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• 怎樣才能瘦腰

  形成腰圍最主要的因素是：第一就是突出的內(nèi)臟，第二就是內(nèi)臟脂肪的含量，第三是皮下脂肪的厚度，從這三個角度來講，如果想要瘦腰，就要減少內(nèi)臟的脂肪含量，減少內(nèi)臟脂肪含量的方法有兩個，第一個一定要少吃東西，第二個就是運動。只有鍛煉腹部肌肉的力量，內(nèi)臟的膨出才會被完全擋在腹腔之內(nèi)。對于皮下脂肪的處理，可以說是最簡單的，通過吸脂手術(shù)很容易就可以把皮下的脂肪變得非常薄，再配合上運動，就可以達到一個非常好的瘦腰的效果。平常飲食一定要注意少油少鹽，低糖，低熱量，因為每天攝入的卡路里跟消耗的卡路里要平衡，才不會長多余的脂肪。如果消耗的熱量大于熱量，就可以達到減肥的效果。

  

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  陳博 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-31 3024次

• 女生去除小胡子的方法

  女生去除小胡子的方法很多，推薦采用醫(yī)美的手段，比如用光子或者是半導(dǎo)體的激光進行治療，副作用小、痛苦少，一般經(jīng)過三到五次的治療就可以達到非常好的效果，幾乎可以達到永久的脫毛效果。當(dāng)然也可以選擇脫毛膏、脫毛慕斯，或者進行蜜蠟進行脫毛，但是這些方法都是一時性的脫毛，不能從根本上將毛發(fā)徹底的去除。所以，要根據(jù)自己的實際情況和毛發(fā)的情況來進行選擇。

  

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  李志鋒 副主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 1894次

• 懶人瘦肚子和腰的方法
  每天吃水果和蔬菜，收腹離不開全身的減肥，因此控制攝入的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。多喝水，少喝碳酸飲料，起床的時候喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者加了纖維素的水，它能夠促進胃腸的蠕動，把體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機會。仰臥起坐，想要達到減去腹部贅肉的目的，每天練習(xí)仰臥起坐是一個不錯的收腰腹方法。
  語音時長 1:26”
  高明 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-29 14129次

• 瘦腰的有氧運動
  對于瘦腰的有氧運動，主要是在平時活動時，可以多做一下倒走的活動，倒走主要是腰部后柱的受力，也就是說腰部的肌肉韌帶的受力，從而會鍛煉腰部的肌肉力量和韌帶的力量，從而起到了瘦腰的作用。再就是可以多行瑜伽的鍛煉，比如說行飛燕的活動，以及平板支撐的活動，或者是行后弓腰4點5點支撐的鍛煉，也是有氧鍛煉，來加強腰背部的肌肉力量，從而導(dǎo)致腰部的脂肪過多地消耗，起到瘦腰的作用。再就是可以平時行游泳的活動或者是吊單杠的活動，從而使腰部脂肪出現(xiàn)過多的消耗和牽拉，起到瘦腰的作用。
  語音時長 1:33”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-10-04 2093次

• 女生瘦腰的方法
  理想的瘦腰方法就是平時要控制飲食，盡量多攝入蔬菜和水果以及一些優(yōu)質(zhì)蛋白，少攝入一些富含油脂的食物，比如油炸食品。平時要多注意運動可以選擇坐姿側(cè)伸展、站立側(cè)伸展，包括做背胸伸展。這樣的話都能夠有效的瘦腰。也可以選擇在局部脂肪堆積過厚的部位進行有效的抽脂手術(shù)，也能達到塑形的效果。
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 女生胸部變大的方法
  如果想胸部變大，一般青春期發(fā)育（12歲-20歲）結(jié)束后，可以通過自體脂肪填充，或者硅凝膠假體植入的方法使乳房變大，這個一般需要去整形外科進一步評估后治療，建議選擇手術(shù)的方法解決，可以在自己所需要的乳房形態(tài)上進行選擇假體的類型，植入相應(yīng)的間隙之后就會使乳房形態(tài)達到滿意。如果選擇自體脂肪進行填充，可以吸收相對位置的脂肪，會對局部形體進行塑形，同時填充到乳房的組織，也使乳房同時增大。既可以起到體型塑形，也可以取得豐滿乳房的效果。
  牛皓 主治醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院

  2022-03-28 401次

• 瘦背瘦腰的鍛煉方法有哪些
  瘦背瘦腰的鍛煉方法有仰臥起坐、扭腰運動等。1、仰臥起坐：屬于比較常見的一種運動方式，做仰臥起坐的時候需要將身體仰臥在瑜伽墊上，然后將雙腿屈膝成90度左右，利用腹肌收縮的力量向前用力，這樣就可以使身體呈坐姿，仰臥起坐可以有效瘦背瘦腰，而且還有塑形的效果。2、扭腰運動：扭腰運動的時候，需要將腰背部挺直，
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-05-28 849次

• 瘦肚子的方法
  瘦肚子的方法有很多，包括轉(zhuǎn)呼啦圈、跑步、練瑜伽等。一、轉(zhuǎn)呼啦圈：通?；颊咴谵D(zhuǎn)呼啦圈時全身的肢體都在運動，會使得身體內(nèi)的脂肪燃燒，從而達到瘦肚子的效果。二、跑步：患者還可以通過跑步的方式瘦肚子，跑步時可以提高體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝水平，加速脂肪的燃燒，能起到減肥的效果。三、練瑜伽：練瑜伽可以采取前傾式坐姿、彎
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-07-17 0次