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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時(shí)候需要帶動(dòng)上肢，因?yàn)楸巢考∪庖徊糠珠L在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運(yùn)動(dòng)，比如可以練習(xí)燕飛動(dòng)作，也會(huì)鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動(dòng)作，都會(huì)帶動(dòng)背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使背部的肌肉更加有力。

  

  01:19
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13571次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14601次

• 臀部肌肉萎縮癥狀
  肌肉出現(xiàn)萎縮的癥狀是日常生活中比較常見的一種疾病。導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉萎縮的原因，一般就是由于痙攣性的肌肉萎縮，或者是由于神經(jīng)元性的肌肉萎縮等原因?qū)е碌?。臀部發(fā)生肌肉萎縮的情況，如果是在于比較輕微的患者，一般就是出現(xiàn)肌肉組織發(fā)生松弛或者是肌肉出現(xiàn)無力，或者是肌纖維輕度下降。對于一些中度或者是一些重度的患者，一般就會(huì)出現(xiàn)肌纖維出現(xiàn)了缺失、或者是肌肉組織出現(xiàn)了凹陷、還有就是出現(xiàn)了縮小、肌肉無力特別明顯、不能做一些運(yùn)動(dòng)、還有活動(dòng)受到限制或者肌無力嚴(yán)重等一些情況的發(fā)生。臀部出現(xiàn)肌肉萎縮，日常生活中特別注意，應(yīng)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些高蛋白，高能量的飲食來可以幫助恢復(fù)，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖芯S生素或者是微量元素的一些食物來積極的配合治療。還有臀部肌肉萎縮的患者，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些功能的鍛煉，功能鍛煉可以促進(jìn)肌細(xì)胞的再生和修復(fù)。
  語音時(shí)長 01:45”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-10 6229次

• 肌肉萎縮怎么鍛煉
  對肌肉萎縮的患者系統(tǒng)性的肌肉康復(fù)鍛煉，我們建議在正規(guī)的康復(fù)科或者是相應(yīng)的部門進(jìn)行系統(tǒng)的功能練習(xí)，以促進(jìn)肌肉萎縮的快速恢復(fù)，在自我調(diào)制方面，除了醫(yī)生的治療以外，還應(yīng)該注意以下幾個(gè)方面，首先要保持樂觀的愉快情緒，這樣可以抑制肌肉萎縮的進(jìn)一步發(fā)展。二要合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)，對于肌萎縮的患者，需要高能量、高蛋白以及膳食纖維及其他微量元素的補(bǔ)充，進(jìn)而提高神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞恢復(fù)所需要的一些必要物質(zhì)，以增加肌力或者肌肉。對于早期可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素以及優(yōu)質(zhì)的蛋白粉，并積極的配合，一些如補(bǔ)氣健脾的一些藥物，如百合，白蓮。期間要禁止食用些辛辣性的食物，如煙酒等，此外注意勞逸結(jié)合，預(yù)防感冒的發(fā)生。
  語音時(shí)長 2:00”
  關(guān)景濤 主治醫(yī)師佳木斯大學(xué)附屬第二醫(yī)院

  2018-07-10 7928次

• 臀部肌肉萎縮塌陷怎么辦
  病情分析：神經(jīng)損害導(dǎo)致的臀部肌肉萎縮塌陷，如腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)造成的，首先臥床休息，做腰部按摩和臀部肌肉的鍛煉，也可進(jìn)行針刺、艾灸、烤電等治療。腰椎骨折或者下肢骨折后導(dǎo)致臀部肌肉得不到鍛煉，引起肌肉萎縮，可以積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，如深蹲提臀，主動(dòng)或被動(dòng)活動(dòng)下肢。意見建議：臀部肌肉萎縮塌陷的病因有很多，不同的病因治療的方法也不同。建議到正規(guī)醫(yī)院檢查，明確病因之后做針對性治療。
  周恩昌 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-07-19 2702次

• 臀部肌肉萎縮塌陷怎么辦
  病情分析：臀部肌肉萎縮輕度的以功能鍛煉為主的，如果病人是因?yàn)橥渭伩s或是腰間盤突出壓迫神經(jīng)引起的需要手術(shù)治療后再系統(tǒng)規(guī)范康復(fù)治療為主了。意見建議：建議病人盡早去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院骨科門診醫(yī)生先明確診斷才可以盡早針對性治療為主的，比如是選擇系統(tǒng)保守治療為主還是手術(shù)治療為主的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-18 6301次

• 臀部肌肉萎縮塌陷危害
  臀部肌肉萎縮塌陷的危害一般有外形不對稱、運(yùn)動(dòng)能力下降、腰痛等。臀部肌肉萎縮塌陷的原因多種多樣，包括神經(jīng)系統(tǒng)疾病、肌肉本身病變以及長期臥床導(dǎo)致的廢用性萎縮等，都可能導(dǎo)致臀部肌肉營養(yǎng)不良，進(jìn)而發(fā)生萎縮和塌陷。臀部肌肉萎縮塌陷會(huì)導(dǎo)致臀部外形不對稱
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-10-25 0次

• 臀部肌肉萎縮塌陷危害
  臀部肌肉萎縮、塌陷危害有坐骨神經(jīng)損傷和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病。臀部肌肉萎縮、塌陷的危害依據(jù)不同的病因而有所不同，坐骨神經(jīng)由L4、5和S1、2、3神經(jīng)根組成。坐骨神經(jīng)損傷損傷原因多由股部或臀部火器傷引起，有時(shí)髖關(guān)節(jié)脫臼和骨盆骨折亦可合并坐骨神經(jīng)損傷。坐骨神經(jīng)損傷最常見的原因包括腰椎間盤突出、先天性椎管狹窄等。此
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-21 834次