問減肥的有效方法是什么
病情描述：
全身都胖，尤其是腿和肚子，請問減肥的有效方法是什么
答醫(yī)生回答
牛皓主治醫(yī)師
中國人民解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院整形美容科
2022-03-25
病情分析：
意見建議：
為你推薦
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耳鳴有效治療方法是什么?治療耳鳴的方法其實很多，我們一定要有針對性的治療才會有好的效果。比如如果是一個突發(fā)性耳聾導致的耳鳴，我們這時候主要選擇藥物治療，常用的藥物包括激素、改善微循環(huán)、營養(yǎng)神經這類的藥物。大多數效果很好，會有一個好的療效。當然前提條件是一定要及時的治療。你如果不及時治療、耽誤了，你出現耳鳴一兩個月以后再治療，那藥物治療也不會有好的效果。如果是一個慢性的耳鳴，這種藥物治療效果就很差了，往往沒有特別好的效果。這個時候有效的治療，其實最主要是物理治療，我們會針對特別嚴重的耳鳴分期三期以上的耳鳴。三級以上的耳鳴我們會選擇掩蔽治療、聲療、電刺激療法等等這些來分散病人的注意力，減輕因為耳鳴導致的睡眠障礙等等這些因素。
01:21
王利一
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-03-26 12565次
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黃豆減肥方法是什么樣的黃豆減肥方法是將黃豆制成豆制品再攝入體內然后達到減肥目的。黃豆可以減肥是因為豆制品富含纖維素，可以促進腸胃蠕動，有助于腸道菌群的正常代謝，同時黃豆攝入后會有飽腹感，有助于減肥。需要注意大豆內含有嘌呤量較多，嘌呤代謝過多會導致高尿酸血癥和痛風，所以有高尿酸血癥和痛風的患者不能過多的食用豆制品。還需要注意大豆是植物蛋白，對于腎病的患者，如糖尿病腎病、慢性腎炎的患者有蛋白尿時，豆制品攝入量要有限制，建議攝入動物蛋白，比如肉類、奶類。
01:29
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院
2021-08-12 3644次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一天排便一次到三次成形大便是正常的，如果糞便使皮膚發(fā)癢紅腫，宿便的留在人體內是因為腸道的蠕動不夠，平時多吃富含纖維質的食物會比較好，比如說糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能夠幫助排便。三，桑拿。蒸桑拿可以解放阻塞的毛孔，然后可以達到排毒養(yǎng)顏的功效，蒸桑拿時注意飲水的是非常重要的，浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補充水分同時排除剩下的毒素。語音時長 1:41”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-29 41654次
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最有效的減肥方法其實減肥最有效的方法無外乎兩種：節(jié)食和運動，節(jié)食不是指的不吃飯，而是要科學合理的飲食，將自己的熱量控制在可消耗的范圍之內。每天食譜進行科學合理的搭配，比如說早餐，雞蛋、牛奶，中午可以吃一些少量的肉類，少量的面食、米飯，多吃蔬菜，晚上以蔬菜水果為主。這樣的方法可以使人體避免吸收過多能量，轉換成脂肪沉積體內。除了飲食之外，運動也是非常關鍵的，每天有效的運動量是消耗脂肪最好的方法，跑步、騎單車都是非常好的選擇。當然也有人會使用藥物減肥，但是藥物減肥短期之內，雖然可以使體重下降很快，但是容易反彈，而且容易造成對身體的傷害，所以如果確定需要藥物減肥的話，最好在醫(yī)生的指導下使用，不要盲目用藥。語音時長 01:21”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-10-30 70816次
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減肥的有效方法是什么減肥最有效的方法就是控制飲食，規(guī)律運動，這也是健康的減肥方法。在飲食上不要暴飲暴食，每餐七分飽即可，可以少食多餐，多進食一些粗糧，瓜果蔬菜，少吃油膩的食物?；颊咝枰鶕约旱那闆r制定合理有效的運動計劃，最主要的還是需要每天堅持。如果控制飲食以及運動之后效果不佳，可以進行吸脂手術治療。
李海東
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院
2022-03-25 602次
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最好的減肥方法是什么病情分析：最好的減肥方法就是運動鍛煉聯(lián)合控制飲食。運動鍛煉必須長期堅持，只有長達一年以上的運動鍛煉才可以穩(wěn)定體重，防止體重的反彈。并且飲食控制，貫穿運動過程的始終。意見建議：運動鍛煉推薦的方式以戶外有氧運動為主，包括游泳，快走，慢跑，騎自行車，爬山，跳山。要結合個人的身體條件選擇合適的運動方式。
韓昕健
副主任醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院
2020-03-14 2504次
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有效的減肥方法是什么一般情況下有效的減肥方法是控制飲食、規(guī)律作息、增加體育運動等，能夠起到比較好的減肥效果。1、控制飲食：平時吃任何食物都不可以暴飲暴食，三餐盡量吃七八分飽，也避免吃肥肉、巧克力、炸雞等高熱量食物，每天需要多喝一些水，能夠促進身體的新陳代謝，也
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院
2023-06-29 0次
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有效的減肥方法一，喝水兩公升。人體細胞65%是水分，細胞外也是水，如果沒喝足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便都不足以排毒，對于長期便秘人群來說，服用一些清體排毒類的產品是必須的，但對普通人群來說，只要平時注意科學飲食，一般都能夠隨人體自身代謝功能排出毒素。二，吃纖維質的食品。吃三餐排便三次會更好，一
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院
2021-12-08 1154次
