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• 減肥的快速方法

  減肥的快速方法就是通過飲食控制，因?yàn)樯眢w如果攝入的營養(yǎng)過多，超過了消耗的營養(yǎng)物質(zhì)，能量就會轉(zhuǎn)化成脂肪儲積在體內(nèi)，只有減少攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才是最快的減肥方法。一定要在正規(guī)的營養(yǎng)師的指導(dǎo)之下減少營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是一定要注意要均衡的減少，因?yàn)槿梭w每天有一些必須的生理活動是一定要有營養(yǎng)物質(zhì)參與的，如果長期禁食就會造成身體很大的損害，可能出現(xiàn)一些危及生命的情況。另外也可以輔助一些手術(shù)手段，比如吸脂手術(shù)，一定要在控制營養(yǎng)的前提下進(jìn)行吸脂手術(shù)，才能達(dá)到最好的手術(shù)效果。

  

  01:26
  李海東 副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-09 2409次

• 經(jīng)期能運(yùn)動減肥嗎

  不建議經(jīng)期做運(yùn)動減肥。女性在月經(jīng)時(shí)屬于特殊的時(shí)期，因?yàn)殛幍赖某鲅詴菀灼?，情緒也容易出現(xiàn)波動等。如果再有飲食控制或過度運(yùn)動，會造成身體不適，所以不建議經(jīng)期過度的減肥。女性在經(jīng)期期間可以運(yùn)動，也可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，如?jīng)期減少高熱量、高脂肪食物或飲料，可以少喝可樂，不吃油炸食品。同時(shí)可以做舒緩的運(yùn)動，比如瑜伽、健身操，可以舒緩壓力，釋放內(nèi)毒素。雖然經(jīng)期期間不建議減肥，但經(jīng)期時(shí)可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動，也可以采取適當(dāng)?shù)臏p肥措施。總之，在經(jīng)期期間應(yīng)該保持充分的休息，保證足量水和維生素的攝入，可以做舒緩的運(yùn)動。

  

  01:44
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-08-15 5584次

• 怎樣可以快速減肥
  一、早晨起床一杯溫開水，早晨起來一杯溫開水不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內(nèi)宿留的滯留物，比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下，導(dǎo)致小腹膨大。所以每天早上一杯溫開水，不僅有利于身體健康，而且利于減肥。二、根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物，減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物，要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。如寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會使體溫進(jìn)一步的下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會更加的嚴(yán)重。三、合理膳食，搭配營養(yǎng)，素食中不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等。人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏，脂肪類食物不易消化，食入后可以減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極的作用。
  語音時(shí)長 01:53”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-22 184683次

• 怎么利用大姨媽減肥
  所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是是月經(jīng)來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經(jīng)后的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經(jīng)的第十四至二十一天稱為瘦身平快期，以及月經(jīng)后的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食以達(dá)到減重的目的。特別是在瘦身福利期這段時(shí)間，可以減緩節(jié)食計(jì)劃，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜，海帶與葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動。到了生理期結(jié)束后的超速期和平快期，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時(shí)機(jī)，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運(yùn)動量為下一個(gè)生理期的減肥計(jì)劃做準(zhǔn)備。所以，有效利用經(jīng)期前后的最佳時(shí)期，才是減肥朋友應(yīng)該學(xué)習(xí)和重視的。
  語音時(shí)長 1:42”
  李穎 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-10-11 5062次

• 如何利用月經(jīng)期減肥
  病情分析：月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)臏p少主食的攝入量，這樣可以很好的達(dá)到減肥的效果。因?yàn)樵陆?jīng)期間，由于體內(nèi)毒素排出較多，因此體重不會有增加的表現(xiàn)。意見建議：建議患者月經(jīng)期期間，大量攝入一些新鮮的水果，比如蘋果，梨，香蕉，桃子，菠蘿等等。建議攝入一些綠色，顏色較深的蔬菜，這樣可以促進(jìn)腸道蠕動，加快毒素從體內(nèi)排出。
  孫婷婷 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2020-03-14 901次

• 如何利用月經(jīng)期減肥
  病情分析：女性在月經(jīng)期間減肥是沒有科學(xué)道理的，而且還會影響月經(jīng)周期。女性在月經(jīng)前期身體會出現(xiàn)一個(gè)水鈉潴留的現(xiàn)象，體重相對會增多一些，在月經(jīng)期期過后體重會減輕。意見建議：所以大部分女性認(rèn)為在月經(jīng)期可以增加減肥的速度，殊不知在月經(jīng)期減肥會直接影響月經(jīng)周期，過度節(jié)食或者增加運(yùn)動量，對月經(jīng)都有一定的影響。
  劉玉杰 主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-03-26 1901次

• 怎樣快速減肥
  快速減肥可以調(diào)理飲食、加強(qiáng)運(yùn)動、做吸脂手術(shù)。1、調(diào)理飲食：想要快速減肥、飲食方面一定要以低糖、低脂、清淡易消化的為主，比如燕麥片、糙米、西紅柿、黃瓜等，不可以吃高脂肪、高糖分、油膩的食物，比如肥肉、蛋糕、炸雞等。2、加強(qiáng)運(yùn)動：想要快速減肥也需要適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動，有利于幫助消耗體內(nèi)熱量和加速脂肪
  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-05-17 3212次

• 怎樣快速減肥不吃藥
  臨床上并沒有快速減肥不吃藥的方法，可以通過控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動、規(guī)律作息等方法減肥，減肥時(shí)需要掌握正確的方法，不可盲目相信偏方，也不可擅自用藥。1、控制飲食：平時(shí)需要減少高糖分、高脂肪、高熱量的食物，比如巧克力蛋糕、紅燒肉、炸雞等，可以多選擇一些蔬菜和水果，比如黃瓜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等，其中含有比
  袁曉勇 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2023-03-22 0次