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• 最佳心率是多少

  正常人的最佳心率是60到100次每分，心率的變化范圍相對較大，是因?yàn)樾穆适菚S著年齡、晝夜溫差或情緒變化以及運(yùn)動等情況而改變，但是安靜時心率在60到100次每分屬于最佳范圍。同齡人男性的心率要比女性稍慢；同性別的老年人比年輕人心率慢；同一個人在夜間熟睡時和早晨起來時心率相對較慢，而在下午13點(diǎn)到19點(diǎn)左右是全天心率最快的時候；另外心率還會隨著體溫的改變而發(fā)生改變，體溫增高時比體溫正常時心率快；因緊張、情緒變化、驚嚇等交感神經(jīng)功能亢進(jìn)時心率加快。病理情況下，如冠心病、心力衰竭等將心率減慢，可減少心肌的耗氧量。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-12 5636次

• 心率的范圍是多少

  正常的心率按照標(biāo)準(zhǔn)是每分鐘60到100次。對于正常心率的判斷，還有幾點(diǎn)需要注意：一、心率的測量需要在安靜休息的狀態(tài)下進(jìn)行測量，在特殊情況，比如劇烈運(yùn)動，情緒緊張的時候心率有可能會超過每分鐘100次，但是不能由此判斷是不正常的。另外在夜間睡眠時，由于整個機(jī)體的松弛以及迷走神經(jīng)的興奮，都可以使心率減慢，低于60次每分，此時也不能簡單的判斷為不正常。二、對于正常心率的判斷，不只是要看每分鐘心跳的數(shù)量，同時還要判斷心臟的節(jié)律是不是整齊，如果是整齊的心臟節(jié)律，也就是心跳非常整齊，醫(yī)生判斷為竇性心律，同時心率的數(shù)值在60到100次每分，這樣的心率就是正常心率。

  

  01:52
  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-12-10 2020次

• 減肥心率多少燃燒脂肪
  心率的快慢決定減肥脂肪燃燒的程度，應(yīng)針對不同的人群選擇不同的目標(biāo)心率標(biāo)準(zhǔn)。針對健康狀況較差的人群，目標(biāo)心率等于200減去年齡乘以60%-80%。達(dá)目標(biāo)心率的60%-70%即可以燃燒脂肪。而針對普通人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡乘以60%-80%達(dá)目標(biāo)，心率的60%-70%，即可以燃燒脂肪。針對身體素質(zhì)較高的人群，目標(biāo)心率等于220減去年齡，再減去靜止心率乘以65%-85%，再加上靜止心率。達(dá)目標(biāo)心率的65%-75%，即可以燃燒脂肪。
  語音時長 01:19”
  孫軍鴿 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-11-25 12240次

• 運(yùn)動心率多少減肥
  在運(yùn)動時，通常達(dá)到最大心率的60%到75%才能夠達(dá)到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理?xiàng)l件的心跳極限的估算值，因此實(shí)際強(qiáng)度要因人而異。對于初學(xué)者來說，通常可以保持在60%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強(qiáng)度則將不利于健康。最大運(yùn)動心率是二百減去自己的年齡，合理運(yùn)動的負(fù)荷心率的下限是最大運(yùn)動心率的65%，合理運(yùn)動負(fù)荷心率的上限是最大運(yùn)動心率乘以85%。比如說年齡六十歲的人，他的最大心率就應(yīng)該是每分鐘160次，合理運(yùn)動負(fù)荷心率下限應(yīng)該是每分鐘104次，合理運(yùn)動負(fù)荷心率上限應(yīng)當(dāng)是每分鐘136次，也就是說他健身時心率在104到136分鐘之間是最合理的。
  語音時長 1:46”
  王松男 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-19 47540次

• 運(yùn)動心率多少減肥
  一般來說，我們的運(yùn)動心率需要達(dá)到最大心率的80%，一般成年人也就是在164/分左右，這時盡量的采用有氧運(yùn)動，另外無氧運(yùn)動也可以考慮。最好再配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，不要攝入過多的油脂成分，當(dāng)然也要葷素搭配，注意營養(yǎng)，避免過度勞累所導(dǎo)致的身體虛弱。
  王云鵬 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-12-09 5306次

• 心率多少是房顫
  并沒有什么心率多少是房顫，房顫患者的心率是比較快的，這些都是因人而異的，所以說具體是需要相關(guān)的，檢查之后確定病因，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行一些治療，而且平時的時候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉身體，飲食方面要有規(guī)律。
  田鵬飛 主治醫(yī)師淄博市第一醫(yī)院

  2018-12-26 14201次

• 心率多少是減肥
  沒有心率多少是減肥的說法，建議想要減肥的患者通過運(yùn)動減肥和飲食控制兩方面進(jìn)行，必要時還可以采取外科手術(shù)的方式。1、運(yùn)動減肥：通過每天規(guī)律的運(yùn)動，如慢跑、跳繩、游泳等，是可以起到一定的減肥作用的。但是需要較大的運(yùn)動量，并且一定要堅(jiān)持，不可以半途而廢。因?yàn)檫\(yùn)動可以在一定程度上燃燒脂肪，促進(jìn)脂肪分解代謝，
  李博 主治醫(yī)師浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院

  2023-02-16 0次

• 運(yùn)動時心率到多少可以減肥
  在運(yùn)動時，通常達(dá)到最大心率的60%到75%才能夠達(dá)到有效的減肥效果，即心率保持在114到145左右的鍛煉才是最有效并且安全的。由于最大心率是一個基于生理?xiàng)l件的心跳極限的估算值，因此實(shí)際強(qiáng)度要因人而異。對于初學(xué)者來說，通?？梢员３衷?0%到65%即可，如果不顧自己的身體條件，一味追求高強(qiáng)度則將不利于健
  楊士偉 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

  2022-01-24 1516次