問跑步減體脂嗎
病情描述:
跑步減體脂嗎
答醫(yī)生回答
病情分析:
跑步是有利于達(dá)到減脂效果的。但是必須要掌握正確的跑步方法,否則不能達(dá)到比較好的效果。每天跑步至少在45分鐘以上才能達(dá)到比較好的減脂效果。同時一定要掌握好跑步的動作要領(lǐng),量力而行,身體不適不要過度勉強(qiáng)。
意見建議:
跑步減脂的效果比較明顯,但是一定要堅持。短期之類的效果不太顯著,長期就會有明顯的效果。跑步要注意避免太陽長時間直曬,注意補(bǔ)充水分,跑前要做好肌肉的拉伸工作,還要選擇合適的跑鞋。
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腿部吸脂可以跑步嗎腿部吸脂可以非常有效地,解決腿部的脂肪堆積,很多朋友都喜歡這種手術(shù)。在吸脂之后有幾個恢復(fù)階段,剛吸完脂以后腿部很疼,肯定走路很少,大約在兩周之后,我們可以逐漸地增加運(yùn)動量。如果感覺合適,大概在三周、四周左右,就可以開始跑步了。剛開始可能有一些不適,各位朋友可以慢慢地適應(yīng),直到經(jīng)過運(yùn)動以后沒有不適感,就可以正常的跑步、運(yùn)動了。01:01
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如何減脂減重主要有以下幾種方式:第一個,通過非手術(shù)的方式。非手術(shù)的方式就是兩方面,第一是運(yùn)動,第二是飲食。運(yùn)動一定得有一定的量和時間,至少達(dá)到運(yùn)動四十分鐘之上,才能夠開始減脂,所以我們建議,每次運(yùn)動要達(dá)到一個小時,才能起到效果。飲食控制的時候,建議減重期間,少吃高碳水化合物、高脂、高鹽、高油之類的,比如說炸油餅、炸油條或者紅燒肉、糖醋里脊。建議多吃一點,富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的,以及蔬菜類的,比如牛肉、蔬菜,當(dāng)然水果可以吃,但是不建議吃特別甜的,因為含有比較高的糖分。第二個,就是手術(shù)的方式。第一,就是減重手術(shù),主要是通過胃部縮小,從而攝入的能量減少,從而起到減輕體重的目的。另外整形的手術(shù),主要是起到塑形的作用,減輕體重的作用很小。所以說大家不要,過多的糾結(jié)整形抽脂減重,這個不太合適。01:50
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腿部吸脂可以跑步嗎這種情況是可以的,但是一般需要恢復(fù)兩到三個月,一般腿部吸脂術(shù)后前三天內(nèi)局部淤青腫脹比較明顯,后逐漸消退。術(shù)后一周拆線時大約消腫50%左右,兩周后消腫80%,兩個月左右的時間就可以恢復(fù)到最佳的狀態(tài)。以上是一般情況,根據(jù)患者本身身體素質(zhì)情況的不同,消腫的時候時間也會有一定的差異,年輕的人要比老人恢復(fù)的更快一點,所以兩個月就可以自如的活動。語音時長 1:08”
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甲減可以跑步嗎甲減的患者只要是正規(guī)的堅持使用激素替代治療,另外就是沒有比較嚴(yán)重的甲減相關(guān)的并發(fā)癥,比如說貧血、心臟方面的疾病等等,患者一般身體狀態(tài)良好,是可以適當(dāng)?shù)膮⒓优懿藉憻挼?。?dāng)然即使這樣的時候,也不建議有甲減的患者過于劇烈的運(yùn)動,因為過于劇烈的運(yùn)動始終會加重機(jī)體氧負(fù)荷以及心肺的負(fù)擔(dān),雖說對于那些甲減沒有控制好的患者來講,不建議太過于劇烈的運(yùn)動鍛煉。患者可以選擇跟適合她當(dāng)時病情那些方法,比如可以慢走散步,選擇一些就是強(qiáng)度比較低的活動,這些都是可以的,剛才已經(jīng)提到這些運(yùn)動選擇的前提,都是需要在加減控制好的前提下。而且沒有合并比較嚴(yán)重的并發(fā)癥。在甲減治療過程當(dāng)中,如果病情比較重的話,還是建議患者多休息。語音時長 1:31”
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減脂每天跑步多久病情分析:運(yùn)動能夠達(dá)到很好的減肥效果,尤其是跑步。如果通過跑步來減脂,必須每天堅持跑步30分鐘以上,因為前30分鐘消耗的只是人的糖分和熱量,并沒有真正的消耗脂肪。意見建議:通過跑步減脂,最重要的是一定要堅持,一定要有意志力,只有堅持下來才能夠成功,同時在飲食上要注意在睡覺前三個小時不能吃有營養(yǎng)的,富含脂肪的食物。
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減脂跑步要多久病情分析:跑步減脂需要達(dá)到40分鐘以上,才能有減脂的作用。跑步減脂的見效比較慢,大概1~2個月才會初步見效,長期堅持效果會比較明顯。意見建議:跑步之前可以做半小時的無氧運(yùn)動,提高基礎(chǔ)代謝,促進(jìn)鍛煉減脂的效果。在飲食上碳水化合物的食物需要定量。肉類要選擇脂肪少,然后和水果蔬菜搭配吃。
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