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• 避免運動損傷應(yīng)注意什么

  生命在于運動，熱愛運動，才能有健康的體魄，才能享受美好的生活，所以醫(yī)生是提倡大家多運動的。但是大家在做任何的運動之前：第一，一定要做好運動前的準(zhǔn)備，其中熱身就是重中之重，一般來講運動之前做10到15分鐘的熱身，這樣就會很大程度的，避免運動損傷。第二，就是運動要適可而止，運動場上的損傷，往往出現(xiàn)在下半場。所以當(dāng)你的感覺無法集中注意力繼續(xù)運動的時候，請立即停止，只要做好以上兩點，就可以享受運動，并且避免損傷。

  

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  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-09-17 3528次

• 如何避免過量飲酒對人體的損傷

  大家知道過量飲酒會對人體造成傷害，主要是因為酒精刺激腸胃，使消化液減少損傷胃壁組織，對胃造成傷害，同時酒精通過肝臟代謝，加重肝臟氧化分解的負(fù)擔(dān)，會造成肝臟嚴(yán)重受損。那么除了戒酒之外，該如何避免過量飲酒對人體的損傷呢，當(dāng)然，并不是提倡過量飲酒，而是如果飲酒不可避免的話，應(yīng)該如何降低對人體的傷害，首先是不要多種酒混著喝，或喝的過快過猛，會給肝臟造成過重負(fù)擔(dān)，同時避免空腹喝酒，喝酒前應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食，因為空腹時酒精吸收快，血液中乙醇的濃度會突然飆升，人容易喝醉，對人體的傷害更大，也可以服用解酒的產(chǎn)品緩解，比如：舒邦L-半胱氨酸膠囊，可以在飲酒前服用幫助解酒保護(hù)肝臟，也可以酒后服用緩解頭痛、疲倦、乏力等宿醉癥狀；酒后還應(yīng)多喝水，加快酒精的排泄，幫助盡快醒酒。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，可咨詢醫(yī)師或者藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

  

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  張媛媛 副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2021-07-16 10968次

• 如何避免運動損傷
  運動損傷大多數(shù)是由于運動過于劇烈，或運動時間過長引起的。因此，在做劇烈運動之前，建議先做一些比較舒展的運動，使全身的肌肉和關(guān)節(jié)都舒展開，然后再進(jìn)行劇烈運動。運動的時間也要有所控制，劇烈運動最好不超過半個小時。運動之后不要立馬停止活動，可以先繼續(xù)慢跑或舒展運動，使全身的肌肉骨骼慢慢靜息下來，這樣才能盡量的避免運動的損傷。
  語音時長 01:14”
  張建先 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2019-10-16 2063次

• 如何有效避免運動損傷
  運動損傷這在臨床當(dāng)中是非常常見的，有可能是急性運動損傷，也有可能是慢性運動損傷，急性運動損傷是比較常見的，常常發(fā)生在運動過程當(dāng)中，會導(dǎo)致局部軟組織的損傷，也有可能會導(dǎo)致骨折以及關(guān)節(jié)的脫位，這種情況下就會引起明顯的疼痛，腫脹以及功能障礙，所以一定要積極的避免運動損傷。首先在思想上要引起足夠的重視，任何運動都有可能會產(chǎn)生一定程度的損傷，在運動之前一定要進(jìn)行充分的熱身準(zhǔn)備活動，充分的舒展四肢的肌肉以及關(guān)節(jié)，讓其達(dá)到運動的狀態(tài)。另外在運動的過程當(dāng)中，一定要逐漸的增加運動的時間，逐漸的增加運動的強(qiáng)度，避免過度，在運動的時候要穿合適的衣服以及鞋子，并且衣服里面不要有一些堅硬的物體。
  語音時長 01:13”
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院

  2019-09-23 2554次

• 如何避免運動損傷
  病情分析：避免運動損傷要在運動前適當(dāng)?shù)淖鰺嵘磉\動，適當(dāng)?shù)幕顒邮滞?，腳腕，以及腰部。然后在運動過程中動作幅度宜小不宜大，可以佩戴合規(guī)的護(hù)膝護(hù)腕防護(hù)好關(guān)節(jié)部位。意見建議：如果運動時跌倒導(dǎo)致肢體損傷，建議積極就醫(yī)，完善體格檢查和影像學(xué)檢查，了解肢體損傷的具體情況。如果存在開放性傷口，建議積極清創(chuàng)消毒縫合，處理存在骨折，建議積極外科手術(shù)治療。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2023-06-29 601次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  病情分析：交叉韌帶損傷主要是因為暴力或者是局部受到直接撞擊，或者過度牽拉引起，所以平常在運動的時候要注意膝關(guān)節(jié)部位的保護(hù)，避免過度的牽拉，運動幅度不要過大。意見建議：交叉韌帶是人體非常重要的結(jié)構(gòu)，平常一定要注意保護(hù)，如果出現(xiàn)交叉韌帶的損傷，首要的治療方式建議選擇手術(shù)。
  白富梁 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-15 801次

• 如何有效避免運動損傷
  為了避免運動損傷，在運動之前需要做好熱身運動。必要的時候也可以佩戴護(hù)具，例如護(hù)腕，護(hù)膝等防護(hù)用品。要根據(jù)年齡，性別，健康狀況等，合理的安排運動負(fù)荷。一旦發(fā)生運動損傷之后，首先應(yīng)該注意休息制動，然后根據(jù)損傷的情況對癥處理。當(dāng)出現(xiàn)出血的時候，需
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 運動中如何避免交叉韌帶損傷
  如果要預(yù)防交叉韌帶損傷的話，建議在運動之前做好熱身工作，同時要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。注意運動的方式，平時也可以進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)肌肉的力量和關(guān)節(jié)靈活性，這些方法對于預(yù)防交叉韌帶的損傷，能起到一定的作用。一旦發(fā)生損傷之后，輕度的韌帶損傷可以保守治療，采用石膏固定6周左右，配合消腫止疼，活血化瘀的藥物治療
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-11-26 0次