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• 腰椎間盤突出能做平板支撐嗎

  因?yàn)檠甸g盤突出癥的患者，腰背部的肌肉力量需要加強(qiáng)。而背部的肌肉力量，如何才能夠加強(qiáng)呢。平板支撐是一個(gè)比較好的方法，在靜力狀態(tài)下肌肉收縮、訓(xùn)練，這樣背部肌肉的力量，能夠逐漸逐漸逐漸的加強(qiáng)，同時(shí)平板支撐也能夠鍛煉髖關(guān)節(jié)、腰椎、頸椎、四肢關(guān)節(jié)。靜力下的一些肌肉的訓(xùn)練，是一個(gè)比較好的方法。當(dāng)然了，我們?cè)卺t(yī)療上最常見、最鼓勵(lì)腰椎間盤突出癥患者，做的康復(fù)運(yùn)動(dòng)是背飛，就是像小燕飛一樣，背部肌肉的主動(dòng)收縮，才能夠讓背部的肌肉力量增強(qiáng)。同時(shí)使軀干、四肢、軀干、肌肉力量，是一個(gè)協(xié)調(diào)性的增長(zhǎng)，這樣對(duì)腰椎間盤突出癥更好一些。

  

  01:37
  張智海 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-08-22 6517次

• 腰椎間盤突出

  所謂腰間盤就是腰椎間盤在兩個(gè)椎體之間，外邊有纖維環(huán)，中間有髓核，這樣一個(gè)軟組織的結(jié)構(gòu)。這個(gè)結(jié)構(gòu)可以吸收脊柱縱向的震動(dòng)，也可以有一定幅度的活動(dòng)，使得我們彎腰、后伸，這樣的動(dòng)作能夠得以完成。由于腰椎間盤有一定的彈性，有一定的活動(dòng)幅度，如果縱向的受力大，擠壓椎間盤，有的椎間盤的纖維環(huán)薄弱，就使髓核順著薄弱點(diǎn)突出來(lái)了。突出應(yīng)該說(shuō)有臨床意義的，是這個(gè)突出壓迫坐骨神經(jīng)，引起坐骨神經(jīng)痛，就稱腰椎間盤突出癥。如果不是在神經(jīng)根的部位突出，在這個(gè)椎管以外的部位突出，在臨床上我們不太重視，因?yàn)樗灰饑?yán)重的臨床癥狀和病理改變。

  

  01:36
  林景榮 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-07-03 85841次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐
  腰椎間盤突出是可以做俯臥撐的，但是一定要注意適度，不要使腰部長(zhǎng)期的受力，這樣可能導(dǎo)致病情更加嚴(yán)重。另外，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，增強(qiáng)腰背肌的力量，這樣可以增強(qiáng)脊柱內(nèi)的穩(wěn)定性，對(duì)預(yù)防腰椎間盤突出和腰椎間盤突出的恢復(fù)是非常有效的。平時(shí)要睡硬板床，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)难康臒岱蟆⒗懑?，按摩、紅外線、推拿、針灸等等，嚴(yán)重的那么就必須進(jìn)行手術(shù)治療了。平時(shí)生活中飲食多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡、易消化，含高蛋白質(zhì)、高鈣的食物，如雞湯、排骨湯、海帶、魚、蝦皮、豆制品等等。多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來(lái)補(bǔ)充自身所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，每天養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，多注意休息，保證睡眠的充足。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:32”
  未東興 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-18 4149次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤突出可以做俯臥撐，但不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，不要睡彈簧床墊。一定要避免長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，工作或?qū)W習(xí)，尤其是長(zhǎng)期彎腰工作學(xué)習(xí)，每1小時(shí)左右就要休息十分鐘左右。可以牽引、理療、紅外線、推拿、按摩治療。嚴(yán)重的，可以需要手術(shù)治療，同時(shí)也可以采用飛燕式鍛煉進(jìn)行鍛煉，俯臥于床，先后做雙下肢交替抬舉，雙下肢同時(shí)抬舉，上半身后伸抬起，身體兩端同時(shí)抬離于床的等動(dòng)作，上述動(dòng)作各十余次，每日?qǐng)?jiān)持三十分鐘鍛煉。有癥狀的腰椎間盤突出是不可以跑步的，因?yàn)榕懿降臅r(shí)候會(huì)有騰空的瞬間，單腿著地的時(shí)候要承受身體三倍的重力，這個(gè)力也會(huì)傳達(dá)到腰椎上，加重對(duì)于腰椎間盤的壓力，跑步的時(shí)候，每跑步一下就痛一下，這種疼痛會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受到進(jìn)一步的刺激，癥狀會(huì)越來(lái)越重，通常大家都說(shuō)如果說(shuō)自己跑不動(dòng)了，走路痛，雖這個(gè)是有腰腿痛，雖然也有影像學(xué)檢查出椎間盤突出，但是未必是腰椎間盤突出癥，多數(shù)的腰椎間盤突出癥，跑步都會(huì)疼痛。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 2:02”
  段大波 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-04 9516次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤突出是不可以做俯臥撐的，如果突出比較輕可以牽引治療和藥物治療。如果突出嚴(yán)重可以采用微創(chuàng)介入治療技術(shù)，在日常生活中應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)要正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-12-01 1603次

• 腰椎間盤突出俯臥好嗎
  病情分析：腰椎間盤突出患者俯臥不好，雖然俯臥位可以放松腰背部大部分肌肉，但是俯臥位會(huì)壓迫胸腔，使人呼吸困難，心慌，憋氣。還是建議仰臥位睡姿，腰部墊腰枕，有效緩解腰部不適。意見建議：建議腰椎間盤突出患者盡早去醫(yī)院完善相關(guān)檢查:CT、核磁共振等，明確診斷后積極配合醫(yī)生治療。平時(shí)多休息，睡硬板床，避免久站久坐，長(zhǎng)期彎腰，減輕腰部負(fù)重。適量多吃新鮮的蔬菜水果和含鈣高的奶類、豆類食物。
  魏憲會(huì) 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2021-07-06 1105次

• 腰椎間盤突出能做俯臥撐嗎
  腰椎間盤突出患者是不建議做俯臥撐的，因?yàn)楦┡P撐對(duì)腰部的要求很高，如果運(yùn)動(dòng)不正確，很容易造成腰部力量不均勻，導(dǎo)致腰椎受損，加重病情。如果只是輕微的腰椎間盤突出患者可以嘗試少做幾個(gè)，但是要保證正確的姿勢(shì)，這樣可以鍛煉腰部的肌肉。但是，病情嚴(yán)重的患者是不可以做俯臥撐的，因?yàn)楹芸赡軐?duì)腰部造成傷害，使病情更加
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-11 5351次

• 腰椎間盤突出能做按摩嗎
  在臨床中針對(duì)腰椎間盤突出癥，是可以通過(guò)按摩等物理治療方法來(lái)緩解癥狀的，但是建議采取科學(xué)合理的按摩手法。不要采取暴力的按摩方式，否則會(huì)引起腰椎間盤突出癥狀加重。椎間盤突出癥主要是由于慢性損傷因素引起了腰椎椎間盤外層的纖維環(huán)組織破裂，使得其內(nèi)部的髓核組織向椎管內(nèi)突出或者脫垂，從而引起了椎管內(nèi)的脊髓、馬尾
  費(fèi)琦 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-08 40次