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• 足跟痛怎么緩解

  足跟痛是常見的問題，要標本兼治。如果出現(xiàn)疼痛，需要止痛，可以用消炎止痛藥。如果是急性疼痛，如今天走步多或最近疼的厲害，可以用局部的治療方式，如冷敷等。如果是慢性疼痛，還可以加入理療、功能鍛煉等治療，如沖擊波、電療、物理治療都可應(yīng)用，可以起到消炎止痛，緩解癥狀的目的。治本是需要從根本上解決問題，如各種原因引起踝關(guān)節(jié)背伸受限，以及足底筋膜受到異常牽拉而疼痛。腓腸肌的拉伸是治本的第一線治療，所以需要拉伸腓腸肌，一般二到四周跟痛癥就會明顯的好轉(zhuǎn)。

  

  01:33
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-08-28 2620次

• 恥骨痛怎么緩解

  緩解恥骨痛可以做開髖、開胯等動作的練習，使大腿內(nèi)側(cè)和恥骨之間的肌肉變長變?nèi)彳洠€可以用骨盆兜將骨盆包裹。恥骨痛多數(shù)是由于恥骨上附著的肌肉造成牽拉導致的恥骨疼痛，少數(shù)情況下是由于恥骨本身受到了外力，比如分娩、懷孕等造成恥骨聯(lián)合的損傷產(chǎn)生的疼痛?；颊呖梢跃毩晲u骨上附著的肌肉，使肌肉放松，可以做開髖、開胯等動作的練習，使大腿內(nèi)側(cè)和恥骨之間的肌肉變長變?nèi)彳洝Ｈ绻菒u骨聯(lián)合出現(xiàn)問題，比如懷孕、分娩等骨盆的開張造成恥骨聯(lián)合之間縫隙加大，恥骨疼痛就要控制骨盆的運動，可以用骨盆兜，把整個骨盆裹起來、綁起來，這時恥骨之間相對運動就會減少而緩解疼痛。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-27 6883次

• 引體向上做完手臂酸痛怎么回事
  對于病人做引體向上以后引起的手臂酸痛的情況，主要是在做引體向上的過程中導致了手臂部位的肌肉過度的受到牽拉，以及肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊受到過度用力以后引起韌帶肌肉的水腫情況，就會導致明顯的手臂部位酸脹疼痛情況的出現(xiàn)。這種情況主要是過度受力牽拉導致的，出現(xiàn)這種情況以后可以行手臂部位的熱敷，以及酸脹疼痛明顯時行手臂部位的按摩來促進手臂部位的血液循環(huán)。從而促進手臂部位肌肉以及韌帶水腫的消退，從而緩解病人手臂部位酸脹疼痛的癥狀。
  語音時長 01:10”
  王富 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-03-07 7940次

• 引體向上的好處
  引體向上的好處體現(xiàn)如下：一，可以增強背部的肌肉，引體向上是最為經(jīng)典也是最有效的背部訓練方法之一，對背部的鍛煉效果非常顯著，尤其是在使用正握寬距的情況下，可以更好的對背部進行刺激，堅持進行引體向上訓練可以明顯的增粗臂部的肌肉體積，增強背部的肌肉力量，當然可以增強手臂的肌肉。二，引體向上的主要發(fā)力部位是背部和手臂，因此除了背部肌肉的增強外，手臂訓練的增強也是十分明顯的，如果想要手臂訓練更增強，可以使用反握窄距握法，可以讓手臂的參與力度更大。三，可以幫助減肥，引體向上增強了肌肉，提高了基礎(chǔ)代謝，從而增加日常熱量的消耗，所以又可以幫助減肥的作用。另外，還有助于脊柱的健康，引體向上不但可以矯正脊柱位置，改變輕度的脊柱側(cè)彎、駝背等不良狀態(tài)，對于輕度的椎間盤突出，頸肩痛也有顯著的治療效果。
  語音時長 01:37”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2022-06-28 42724次

• 引體向上做完手臂酸痛怎么回事
  做完引體向上引起了手臂的酸痛，這種現(xiàn)象是非常正常的，也是一種正常的生理現(xiàn)象。進行引體向上的時候，手臂的肌肉會長時間的持續(xù)的劇烈的收縮，從而會引起肌肉的疲勞，如果運動量過大會引起肌肉的勞損，同時還會出現(xiàn)乳酸、二氧化碳這些酸性產(chǎn)物的堆積，就會引起手臂的酸痛。
  陳慶玉 主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院

  2019-02-10 3304次

• 引體向上損傷肩關(guān)節(jié)嗎
  病情分析：正確姿勢做引體向上是不會損傷肩關(guān)節(jié)的，但是如果姿勢不正確或者是做引體向上前沒有做熱身運動，是容易損傷肩關(guān)節(jié)的。做引體向上時，動作幅度不要太大，頻次不要太多，這樣可大大降低肩關(guān)節(jié)的損傷概率。意見建議：如果不慎肩關(guān)節(jié)損傷，建議及時就醫(yī)做關(guān)節(jié)X光檢查，明確關(guān)節(jié)的損傷情況。然后通過按摩理療、電磁療或者手術(shù)的方法治療。康復(fù)期間，要保持肩關(guān)節(jié)放松，避免肩關(guān)節(jié)長期負重。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2022-12-12 602次

• 引體向上手疼
  引體向上手疼通常分為生理因素以及病理因素，生理因素導致的可以不用治療；如果是因為病理因素引起，就需要根據(jù)具體的病情做針對性的治療。1、生理因素：在做引體向上時，通常會將全部的重量分布在雙手中，所以有可能會刺激到雙手處的神經(jīng)，導致患者出現(xiàn)做引起向上手疼的現(xiàn)象，一般是一種正常的生理狀況，患者不需要太過擔
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-04-12 445次

• 引體向上手疼
  引體向上是一項廣受歡迎的健身運動，能有效鍛煉上肢肌肉力量。然而，不少練習者在進行引體向上時會出現(xiàn)手部疼痛的情況。這種疼痛可能由多種因素引起，包括肌肉軟組織拉傷、局部炎癥以及過度疲勞等。肌肉軟組織拉傷是引體向上手疼的常見原因之一。在進行引體向
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院

  2024-12-06 0次