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• 踝關(guān)節(jié)損傷后如何進(jìn)行功能鍛煉

  踝關(guān)節(jié)損傷治療后，一定要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的，康復(fù)訓(xùn)練會(huì)貫穿整個(gè)治療的過(guò)程，直到損傷結(jié)構(gòu)的愈合，患肢功能達(dá)到受傷前的水平。踝關(guān)節(jié)損傷治療的早期，一般指一個(gè)月內(nèi)，需要進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，是下列幾種：未固定關(guān)節(jié)的伸屈功能鍛煉，下肢肌肉的收縮功能鍛煉，直腿抬高功能鍛煉。踝關(guān)節(jié)損傷治療中的中期，一般是指一個(gè)月到三個(gè)月，康復(fù)訓(xùn)練主要有患肢部分負(fù)重的功能鍛煉，以及踝關(guān)節(jié)的伸屈，以及內(nèi)外翻的功能鍛煉。踝關(guān)節(jié)治療的后期，一般是指三個(gè)月后，階段的康復(fù)訓(xùn)練，主要是患肢完全的負(fù)重功能鍛煉，以及逐步增加力量訓(xùn)練，逐步由行走轉(zhuǎn)變?yōu)榕懿?、跳躍、上臺(tái)階等中高強(qiáng)度的鍛煉。

  

  01:23
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 4043次

• 如何預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷

  一般來(lái)講踝關(guān)節(jié)的損傷，多發(fā)生在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，所以在運(yùn)動(dòng)之前一定要先熱身，很多人在運(yùn)動(dòng)之前都不熱身，覺(jué)得熱身太麻煩，還浪費(fèi)時(shí)間。但是熱身對(duì)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，是很有幫助的，熱身不僅可以讓身體很快的適應(yīng)，即將到來(lái)的運(yùn)動(dòng)，也可以避免身體各個(gè)關(guān)節(jié)的損傷，一般來(lái)說(shuō)熱身的時(shí)間是5到10分鐘。其次在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平，或濕滑的小路，這種小路很可能在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不小心使我們絆倒或滑倒，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)的損傷。另外就是在運(yùn)動(dòng)之后，一定要做一些拉伸的動(dòng)作，這樣可以讓踝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，特別是小腿的肌肉，得到一個(gè)很好的拉伸，從而避免損傷。

  

  01:20
  張奕 副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院

  2019-11-11 1859次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)損傷在我們的日常生活中還是十分常見(jiàn)，如果是剛剛造成的膝關(guān)節(jié)損傷，不建議進(jìn)行鍛煉，一般是需要進(jìn)行患肢的制動(dòng)、戴護(hù)膝或者支具保護(hù)。如果只是單純的軟組織挫傷，在戴護(hù)膝或支具保護(hù)3到4周之后才可以逐步的進(jìn)行功能鍛煉。鍛煉最好的方法主要就是進(jìn)行一些膝關(guān)節(jié)零阻力的鍛煉，我們常見(jiàn)的鍛煉方法主要就是：第一、游泳，游泳在鍛煉全身肌肉的同時(shí)對(duì)關(guān)節(jié)的阻力是很低，對(duì)關(guān)節(jié)不會(huì)造成明顯的影響，所以我們可以進(jìn)行游泳。第二、踩一些零阻力的單車，在踩單車的同時(shí)膝關(guān)節(jié)是不需要受力，這樣也可以進(jìn)行術(shù)后的康復(fù)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:26”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2019-05-02 3937次

• 腰骶關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  如果病人出現(xiàn)了腰骶關(guān)節(jié)部位損傷的情況，就會(huì)導(dǎo)致腰骶部有疼痛的癥狀，特別是在下肢部位受力活動(dòng)時(shí)，疼痛的癥狀格外明顯。所以病人出現(xiàn)腰骶關(guān)節(jié)損傷以后，一般臥床的時(shí)間比較長(zhǎng)，臥床期間很容易導(dǎo)致全身部位的肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮的情況，所以在出現(xiàn)這種情況以后，平時(shí)臥床期間一是可以行直腿抬高以及停腿的鍛煉，以及應(yīng)用握力器、臂力器鍛煉的方法，來(lái)鍛煉四肢部位肌肉的力量，防止四肢肌肉出現(xiàn)廢用性萎縮。并且可以行后弓腰五點(diǎn)或者是四點(diǎn)支撐的鍛煉，以及行平板支撐的鍛煉，來(lái)鍛煉腰背部肌肉的力量，防止長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，引起腰背部肌肉萎縮。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-10-29 2347次

• 腰骶關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  病情分析：腰骶關(guān)節(jié)損傷后，在后期的恢復(fù)階段，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些功能鍛煉，可以選擇睡在床上進(jìn)行直腿抬高，可以起到鍛煉腰骶關(guān)節(jié)的作用，又不會(huì)損傷骶髂關(guān)節(jié)，可以選擇拱橋式鍛煉。意見(jiàn)建議：腰骶關(guān)節(jié)損傷期間盡量臥床休息為主，不要過(guò)度的彎腰，避免腰骶部位的長(zhǎng)期負(fù)重，不要長(zhǎng)期久坐，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物。
  程斌 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2020-06-23 1201次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  病情分析：膝關(guān)節(jié)損傷根據(jù)損傷部位程度和疾病恢復(fù)程度才可以決定下一步治療方案的，簡(jiǎn)單說(shuō)急性期開(kāi)始是股四頭肌等長(zhǎng)收縮功能鍛煉為主的，恢復(fù)期可以逐漸加大股四頭肌鍛煉的程度和方法了，比如直腿抬高等動(dòng)作功能鍛煉同時(shí)開(kāi)始不負(fù)重屈伸功能鍛煉的。意見(jiàn)建議：具體情況建議病人去當(dāng)?shù)毓⑷揍t(yī)院關(guān)節(jié)科門診醫(yī)生復(fù)診復(fù)查看看，根據(jù)當(dāng)時(shí)實(shí)際情況就會(huì)詳細(xì)告知你下一步如何做功能鍛煉的方式方法的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-03-14 1802次

• 膝關(guān)節(jié)損傷如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)損傷可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行屈伸鍛煉，但是鍛煉最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，注意屈伸要控制在無(wú)痛的范圍內(nèi)。如果感覺(jué)到不適時(shí)，要及時(shí)停止鍛煉。膝關(guān)節(jié)損傷的護(hù)理是很重要的，當(dāng)發(fā)生損傷時(shí)要立刻停止活動(dòng)，嚴(yán)重的要及時(shí)使用夾板固定。恢復(fù)期間如果出現(xiàn)有紅腫情況，
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次

• 膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷如何鍛煉
  膝關(guān)節(jié)副韌帶損傷主要是由于患者進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，比如打籃球，踢足球，由于側(cè)方的力量，使膝關(guān)節(jié)在活動(dòng)過(guò)程中，副韌帶受到比較嚴(yán)重的損傷，如外側(cè)副韌帶以及內(nèi)側(cè)副韌帶損傷。膝關(guān)節(jié)復(fù)雜的損傷，第一步就是要進(jìn)行關(guān)節(jié)制動(dòng)，局部給予冷敷，減輕水腫以及疼痛。之后進(jìn)行膝關(guān)節(jié)石膏外固定，同時(shí)進(jìn)行磁共振檢查，觀察副韌帶損傷情
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2022-01-25 154次