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• 頸椎病如何預(yù)防

  首先注意平常的姿勢(shì)，比如我們工作環(huán)境或者生活環(huán)境比較狹小的時(shí)候，在空間里面不要長(zhǎng)時(shí)間的把身子給卷曲起來(lái)，另外適當(dāng)?shù)刈鲱i背部肌肉的放松，比如拿兩個(gè)啞鈴，可以適當(dāng)?shù)赝下柤纾@樣可以練頸背部的肌肉?；蛘甙褍蓚€(gè)手放在后面，經(jīng)常練練后面也是非常有幫助的。再一個(gè)游泳也是非常好的，另外多參加戶(hù)外的一些活動(dòng)，如果有頸肩部的不適癥狀的時(shí)候，可以到醫(yī)院來(lái)就診，我們通過(guò)一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時(shí)地放松頸背部的肌肉，這樣的話(huà)防止頸椎間盤(pán)突出，或者是各種類(lèi)型的頸椎病還是有很好的幫助的。

  

  01:38
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-05-13 2987次

• 頸椎病應(yīng)該如何預(yù)防？

  在現(xiàn)在社會(huì)，頸椎病的發(fā)生率是比較高的。人們長(zhǎng)期的這種低頭看手機(jī)，或者伏案工作比較多。缺少適當(dāng)?shù)念i部的活動(dòng)，也是非常有危害性的。我們主要的這樣一個(gè)預(yù)防，第一、不要長(zhǎng)期的低頭做一件事情或者是伏案工作，或者是看手機(jī)。第二個(gè)、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)頸部，比如說(shuō)抬頭、仰天抬頭或者是眺望遠(yuǎn)方，或者還有一個(gè)動(dòng)作，你可以把兩個(gè)手放在后面，往后做個(gè)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，把頸部的肌肉給它練習(xí)一下。再一個(gè)，還可以頸部的一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘桑@個(gè)對(duì)于頸椎病的預(yù)防都是有非常好的幫助的。再一個(gè)，如果發(fā)現(xiàn)持續(xù)的或者頑固性的肩、背部的這種疼痛，及時(shí)的就診。

  

  01:15
  丁宇 主任醫(yī)師中國(guó)人民解放軍總醫(yī)院第六醫(yī)學(xué)中心

  2019-10-14 3184次

• 白領(lǐng)如何預(yù)防頸椎病
  頸椎病是臨床上非常常見(jiàn)的一種疾病，主要就是由于在室內(nèi)呆的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，坐的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，低頭看電腦，看手機(jī)的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，這些原因是引起頸椎病最重要的原因。想要預(yù)防的話(huà)，就要從日常生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，來(lái)進(jìn)行預(yù)防，盡量的就是少低頭，少坐著，盡量的就是多運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間的看電視、看電腦，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，比如跑跳、游泳、騎自行車(chē)、打羽毛球等一些鍛煉，都可以很好的預(yù)防頸椎病。還有就是夜晚睡眠的時(shí)候，選擇合適的枕頭，不要太高，也不要太軟，也不要太硬，盡量就是軟硬度適中，基本上枕頭也就是6-10公分左右就可以了。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-09-29 1361次

• 如何預(yù)防頸椎??？
  對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐，低頭工作的辦公室人員，可能會(huì)出現(xiàn)頸椎局部受壓，從而引起一些頸椎的不適，隨著時(shí)間的延長(zhǎng)，頸椎的椎體就會(huì)出現(xiàn)突出以及生理曲度變直等情況。對(duì)于青少年，在還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)頸椎問(wèn)題的情況下要注意正常的保健，做到以下幾點(diǎn)：一、禁止長(zhǎng)時(shí)間久坐、久站，倆小時(shí)以上則需要站立行走五到十分鐘。二、學(xué)習(xí)做頸椎的保健操。三、睡覺(jué)改用低的或者不要使用枕頭。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:07”
  王小龍 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

  2018-08-23 1761次

• 頸椎病如何預(yù)防
  頸椎病常高發(fā)于低頭工作者，如編程員，駕駛員，教師，裁縫等，頸椎病屬于現(xiàn)代病，建議長(zhǎng)期低頭者可以定時(shí)活動(dòng)脖頸，每次2~3分鐘，宜多食高蛋白高鈣食物，如雞肉，魚(yú)肉，鴨肉，奶制品，牛肉，蝦類(lèi)等，多吃新鮮蔬菜水果.
  倪文杰 主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院

  2018-12-13 1503次

• 如何預(yù)防頸椎病
  治療頸椎病的方法，應(yīng)保持良好睡眠姿勢(shì)，枕頭不過(guò)高10厘米左右即可。注意保持正確的頭頸部姿勢(shì)，每天堅(jiān)持做頸部的前傾、后仰、左右旋轉(zhuǎn)每次10分鐘。加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉多做一些對(duì)頸肌、韌帶、骨骼均有強(qiáng)健作用的頸部保健操使頸部經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
  董征 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-21 1803次

• 如何預(yù)防頸椎病
  預(yù)防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長(zhǎng)期維持某些姿勢(shì)而引起的頸部緊張累積；2、加強(qiáng)頸部肌肉鍛煉：進(jìn)行頸部運(yùn)動(dòng)等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調(diào)整人體的曲線(xiàn)；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風(fēng)機(jī)的空調(diào)時(shí)間、；5、保持積極的生活狀態(tài)：下班后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
  宋華 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-23 1992次

• 頸椎病如何保養(yǎng)預(yù)防
  頸椎的保養(yǎng)和預(yù)防建議平時(shí)要合理的使用頸椎，若持續(xù)工作較長(zhǎng)時(shí)間要進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⒑桶茨?，感覺(jué)到頸椎勞累可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱髞?lái)緩解。平時(shí)要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充，增強(qiáng)骨骼質(zhì)量。在飲食方面應(yīng)該保持清淡營(yíng)養(yǎng)，不能吃具有刺激性的食物，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒?？沼鄷r(shí)間可
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-03-31 0次