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• 縮陰運(yùn)動(dòng)的正確做法

  所謂的縮陰運(yùn)動(dòng)也就是盆底肌肉訓(xùn)練，是自主性的訓(xùn)練，以治療輕度的尿失禁、子宮脫垂、陰道以及膀胱脫垂等，因?yàn)椴僮鞅容^簡(jiǎn)單，不受時(shí)間地點(diǎn)的限制，療效也比較可靠，在臨床上應(yīng)用也比較廣泛。做法是采取坐位、臥位，排空膀胱以后，進(jìn)行會(huì)陰以及肛提肌的收縮，持續(xù)3~5秒，放松3~5秒，另外一種是快速的收縮會(huì)陰以及肛提肌達(dá)到最大的力度，快速收縮3~5次，這兩種慢快可以交替，每天兩次，每次15~30分鐘。

  

  01:37
  李艷 主任醫(yī)師邯鄲市中心醫(yī)院

  2021-06-15 8839次

• 肛毛的作用有哪些

  無(wú)論男性還是女性肛門(mén)周?chē)紩?huì)有毛發(fā)，毛發(fā)是有作用的。第一個(gè)作用就是增加透氣性，比如穿內(nèi)褲，如果緊緊貼著肛門(mén)部，透氣性就差，有肛毛就增加透氣性。第二個(gè)作用就能阻擋雜物、灰塵、細(xì)菌的侵入，這時(shí)候起到積極的作用，但是當(dāng)肛毛太濃密的時(shí)候可能就容易積存一些臟的大便。所以如果肛門(mén)周?chē)母孛?，第一建議每天清洗，第二每次大便后一定做清洗，否則因?yàn)榧?xì)菌的感染可能造成肛周膿腫帶來(lái)沒(méi)必要的麻煩，所以養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，能夠預(yù)防很多疾病。肛毛就類(lèi)似于眼毛，是一個(gè)道理，眼毛是防止淚水汗水流到眼睛里，肛毛也是起到保護(hù)肛門(mén)的作用，對(duì)減少摩擦，增加通氣，防止感染有積極作用。所以建議大家養(yǎng)成坐浴或者清洗的習(xí)慣，每天多清洗一回，尤其在大小便之后清洗沒(méi)有壞處，對(duì)身體是有好處的。

  

  01:37
  高成業(yè) 副主任醫(yī)師邯鄲市第一醫(yī)院

  2021-05-28 10180次

• 縮陰提肛運(yùn)動(dòng)
  首先走路練習(xí)，走路的時(shí)候慢慢的收縮陰道然后放松，練習(xí)幾次持續(xù)一段時(shí)間會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)縮陰有一定的效果，而且不僅可以縮陰還可以減小肚子，因?yàn)樵诳s陰的同時(shí)肚子也在吸氣，還有常做收縮練習(xí)，比如躺在床上臉向上然后放松，夾一個(gè)手指輕輕地放進(jìn)陰道然后收縮陰道夾緊手指，堅(jiān)持三秒鐘再慢慢的放開(kāi)，這樣幾次之后可以慢慢的增加時(shí)間對(duì)縮陰的效果也是非常不錯(cuò)的。還有的就是提臀運(yùn)動(dòng)，在大便的時(shí)候抓緊時(shí)間在大便快要出來(lái)之前憋著大便三十秒左右的時(shí)間，同時(shí)向上提肛，堅(jiān)持一段時(shí)間可以有很好的縮陰效果，做這些個(gè)動(dòng)作的同時(shí)也同時(shí)運(yùn)用縮陰的力量，同時(shí)身體向上弓起時(shí)就要把陰道夾緊身體放松時(shí)向下，在做縮陰運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如果把膝蓋用力靠攏會(huì)更加的簡(jiǎn)單，但也有更好的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:26”
  李梅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-25 10318次

• 產(chǎn)婦縮肛運(yùn)動(dòng)正確做法
  產(chǎn)婦在產(chǎn)后由于生產(chǎn)以及分娩的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，對(duì)盆底肌功能會(huì)造成非常大的影響，造成盆底肌功能受損，還有陰道松弛等一些現(xiàn)象，這時(shí)候可以做一些縮肛運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體的機(jī)能。首先呢，要思想集中深呼吸，使用意念以及內(nèi)功像忍大便一樣，先深吸一口氣，提肛門(mén)并且收縮腹部，感覺(jué)到將肛門(mén)上提至臍部后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)大約兩到三秒鐘，然后呼氣，全身慢慢的放松，將肛門(mén)放下并放松休息兩到三秒以后呢，再進(jìn)行第二次，一提一放為一次，每遍做三十到五十次或者是三到五分鐘，每日兩到三遍。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:24”
  杜瑞霞 主治醫(yī)師太原侯麗萍風(fēng)濕骨病中醫(yī)醫(yī)院

  2018-11-03 30022次

• 痔瘡縮肛運(yùn)動(dòng)有用嗎
  病情分析：在日常生活中對(duì)于痔瘡患者進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)當(dāng)然有作用，縮肛運(yùn)動(dòng)可以明顯地改善肛周微循環(huán)，還可以鍛煉肛管括約肌的功能，對(duì)于直腸的恢復(fù)非常有幫助。意見(jiàn)建議：在日常生活中，除了可以鍛煉縮肛運(yùn)動(dòng)以外還可以鍛煉太極拳，快走，慢跑，深蹲等項(xiàng)目，也要保持良好的作息規(guī)律，避免過(guò)度勞累，避免頻繁的劇烈運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，避免長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，避免吃太多辛辣刺激飲食，避免，吸煙避免飲酒等等。
  王彥凱 主治醫(yī)師中國(guó)人民解放軍第537醫(yī)院

  2020-11-30 2004次

• 惡露沒(méi)干凈可以做縮肛運(yùn)動(dòng)嗎
  病情分析：為了防止陰道松弛，我們通?？梢栽诜置浜蟮膬扇苤缶妥鲆恍┨岣厥湛s運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高陰道肌肉的彈性，增加陰道的緊密度。意見(jiàn)建議：建議先確保子宮的良好恢復(fù)，不要匆忙鍛煉，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下鍛煉。注意個(gè)人衛(wèi)生，注意保暖，注意營(yíng)養(yǎng)搭配，適當(dāng)下床活動(dòng)，不要過(guò)于勞累。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2019-11-03 4601次

• 提肛運(yùn)動(dòng)能縮陰嗎
  提肛運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)為凱格爾運(yùn)動(dòng)，確實(shí)有助于縮緊陰道肌肉。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的核心目標(biāo)是鍛煉盆底肌肉，通過(guò)收縮和放松這些肌肉，能夠增強(qiáng)其力量和耐力，進(jìn)而達(dá)到縮緊陰道的效果。進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)，首先需要找到盆底肌肉。一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是在小便時(shí)嘗試中斷尿流，這樣可以
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-08-15 0次

• 提肛運(yùn)動(dòng)能縮陰嗎
  提肛運(yùn)動(dòng)一般能縮陰，這種方式可以增加盆底肌和陰道周?chē)∪獾牧α?，能在一定程度上改善陰道松弛，如果出現(xiàn)了陰道松弛的情況，還可以選擇以下方式改善，如果選擇的是醫(yī)美項(xiàng)目，需要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。1、規(guī)律作息：平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡量不要熬夜讓身體，每天保證7~9小時(shí)的睡眠時(shí)間，讓身體充分休息，對(duì)癥狀改
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-28 0次