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• 怎樣瘦腿上的肌肉

  最簡(jiǎn)單的一種瘦小腿肌肉的方式是打瘦腿針，而最理想的瘦大腿上肌肉的方式是通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)。首先，如果想瘦小腿，肉毒毒素是一個(gè)非常常用的藥物，可以阻斷小腿肌肉跟神經(jīng)的接頭，使肌肉暫時(shí)萎縮，就可以達(dá)到瘦小腿的作用。通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式瘦大腿，就是在走路或者跑步發(fā)力的時(shí)候讓腿的所有肌群均勻地承受力量，而不是某些肌群?jiǎn)为?dú)承擔(dān)發(fā)力作用，就可以讓腿上肌肉顯得更加均勻，不會(huì)使大腿外側(cè)的肌肉顯得尤其突出，就可以達(dá)到更好的瘦腿效果。

  

  01:14
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-08-13 1498次

• 怎么鍛煉小腿肌肉

  鍛煉小腿肌肉可以練習(xí)提踵，就是用腳尖站著，利用本身的體重進(jìn)行抗阻，可以鍛煉到小腿肌肉。如果要鍛煉小腿前面的肌肉，比如脛骨前肌，要練習(xí)踝關(guān)節(jié)的背伸。所以，練習(xí)小腿肌肉需要以提踵鍛煉為主，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中還可以選擇跳繩、跳高、跑步等，也可以起到鍛煉小腿肌肉的作用。但是要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免造成肌肉拉傷，導(dǎo)致小腿疼痛。

  

  01:21
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 14606次

• 肌肉型小腿如何瘦
  肌肉型小腿的話究其根本還是減肥的問(wèn)題，減肥就是一個(gè)對(duì)人體儲(chǔ)備能量的消耗過(guò)程，針對(duì)于局部鍛煉的減肥是不存在的，主要是可以通過(guò)像有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗大量的能量，以達(dá)到小腿減瘦的效果。人體的脂肪主要可以分為兩種，分布在四肢上的皮下脂肪和軀干的內(nèi)臟脂肪，肌肉型可以通過(guò)訓(xùn)練打破肌肉纖維的生長(zhǎng)，有氧運(yùn)動(dòng)首先可以消耗糖分，其次就是脂肪和肌肉，以減輕蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些蔬菜水果，在運(yùn)動(dòng)上，要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要保持時(shí)間在四十分鐘以上，比如說(shuō)像慢跑，游泳都是可以達(dá)到肌肉型小腿顯瘦的效果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-28 23206次

• 肌肉小腿如何瘦
  肌肉型小腿，這種情況要先減掉小腿上的脂肪組織，然后再減掉肌肉的形狀。這種情況，需要通過(guò)一系列的方法來(lái)減少小腿的肌肉，要堅(jiān)決不再穿高跟鞋，避免小腿肌肉拉伸聚集。另外，不建議進(jìn)行快走，建議走路的時(shí)候要腳跟先著地。另外，應(yīng)該每天捏一下小腿肚子上的肌肉，用手進(jìn)行上下的按摩。其次，每天也要進(jìn)行壓腿的動(dòng)作，拉伸一下肌肉，在這種情況下一定是貴在堅(jiān)持，只有堅(jiān)持了它才會(huì)是有效果的。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  喬善鑫 主治醫(yī)師內(nèi)蒙古包鋼醫(yī)院

  2018-10-29 16607次

• 肌肉型小腿怎樣瘦
  使得小腿變瘦可以通過(guò)鍛煉或者手術(shù)的方式達(dá)到。堅(jiān)持規(guī)律的長(zhǎng)跑有助于小腿脂肪的消耗，加強(qiáng)肌肉的活動(dòng)使得肌肉更有線條感，從而達(dá)到瘦小腿的效果；另外還可以堅(jiān)持每天1小時(shí)的上下樓，加強(qiáng)小腿的發(fā)力，快速地減少脂肪，也可以使得小腿變細(xì)；最后還可以通過(guò)手術(shù)的方式把多余的脂肪進(jìn)行吸脂塑形使得小腿變瘦。
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 401次

• 肌肉型小腿如何瘦
  病情分析：肌肉型小腿想要進(jìn)行瘦小纖細(xì)。可以通過(guò)肌肉組織松弛將肌腱拉長(zhǎng)，可以通過(guò)按摩配合舒展腿部肌肉運(yùn)動(dòng)。以及屈伸鍛煉，改善肌肉組織纖維變長(zhǎng)的一種方法。如果鍛煉效果不理想，可以考慮通過(guò)采取肉毒素或者是局部組織射頻消融的方案改善肌肉代謝和腿部組織塑形的治療方案。意見(jiàn)建議：在日常飲食生活中控制高脂肪，高熱量的食物均衡飲食，適當(dāng)增加新鮮的蔬菜水果和粗纖維的食物，適當(dāng)活動(dòng)鍛煉，避免肌肉組織脂肪增多的情況。
  李瑞婷 副主任醫(yī)師朝陽(yáng)市中心醫(yī)院

  2020-08-03 701次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  小腿肌肉硬了一般還能瘦。小腿肌肉變硬可能是由于肌肉緊張、過(guò)度使用或缺乏適當(dāng)?shù)睦煸斐傻摹Ｈ绻胍萃瓤梢酝ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、局部按摩、射頻溶脂、激光溶脂等方法來(lái)進(jìn)行。1、有氧運(yùn)動(dòng)：如慢跑、快走、騎自行車和游泳等有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，減少小腿周圍的脂肪堆積，起到瘦小腿的作用。2、調(diào)整飲食：保持
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-07 0次

• 小腿肌肉硬了還能瘦嗎
  在追求美麗與健康的道路上，很多人都對(duì)自己的身材有著較高的要求。而小腿的形態(tài)往往備受關(guān)注，當(dāng)小腿肌肉變硬時(shí)，不少人會(huì)產(chǎn)生擔(dān)憂：這樣的小腿還能瘦下來(lái)嗎？這篇文章帶大家探究。小腿肌肉硬了一般還能瘦，肌肉硬往往是由于過(guò)度運(yùn)動(dòng)、不良姿勢(shì)等導(dǎo)致肌肉緊張，并非是肌肉不可改變的狀態(tài)。通過(guò)合理的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以有效地延
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-11-07 0次