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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺(jué)前適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺(jué)前用一瓶溫?zé)岬乃疇C燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進(jìn)腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺(jué)前選擇一個(gè)自己感覺(jué)最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪?zhàn)詈檬孢m，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺(jué)前要營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開(kāi)燈睡覺(jué)，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無(wú)噪音，睡前室內(nèi)通風(fēng)，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86364次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺(jué)之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個(gè)人要睡覺(jué)了，應(yīng)該是很放松的情況下，腦子里邊沒(méi)有什么其他的過(guò)多的思慮，這才能漸漸地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過(guò)重，還是疲勞過(guò)度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對(duì)因治療。在治療好了以后，在一個(gè)放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個(gè)信號(hào)，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個(gè)問(wèn)題。到底是什么問(wèn)題，一定請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進(jìn)行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進(jìn)入一個(gè)很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-12-29 92204次

• 頭暈乏力心率快貧血
  頭暈乏力心率快貧血，這時(shí)要明確一點(diǎn)：貧血本身就可以造成頭暈、乏力、心率快。因貧血是由于血紅蛋白低于正常參考值的下限，血紅蛋白的主要作用是攜氧，貧血時(shí)攜氧能力下降就會(huì)出現(xiàn)心臟過(guò)度收縮，增加次數(shù)才能將足夠的血液供應(yīng)腦部或全身等其他部位，故會(huì)出現(xiàn)心率快。若此時(shí)可以達(dá)到腦部和全身的血液供應(yīng)，就不會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力的癥狀，但若說(shuō)沒(méi)有達(dá)到這個(gè)要求，就會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力。輕度貧血一般不會(huì)出現(xiàn)以上癥狀，中度以上的貧血就有可能出現(xiàn)頭暈、乏力、心率快的癥狀。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  侯爭(zhēng)飛 主治醫(yī)師內(nèi)江市第二人民醫(yī)院

  2018-10-01 4444次

• 心煩心慌睡不著怎么辦
  出現(xiàn)心煩心慌，睡不著的癥狀，可以選擇綜合的措施來(lái)緩解?？梢赃x擇呼吸療法，可以深吸氣，再慢慢的呼氣，如此反復(fù)進(jìn)行呼吸運(yùn)動(dòng)，能夠緩解癥狀。另外，還可以適當(dāng)?shù)姆靡恍I(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂的藥物，比如維生素b1，維生素b6，維生素b12，甲鈷胺，谷維素。還可以聯(lián)合使用一些中成藥，比如還有適量朱砂等成分的復(fù)方的中成藥制劑，也具有一定的安神的功效，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以選擇安眠藥，比如安定等。以上方案僅供參考，具體藥品使用請(qǐng)結(jié)合自身情況在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:23”
  李紅冬 副主任醫(yī)師深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心

  2021-04-09 1683次

• 心煩睡不著覺(jué)是什么病
  心煩睡不著覺(jué)可能是因?yàn)榻箲]癥、抑郁癥等病導(dǎo)致的1、焦慮癥：焦慮癥是在沒(méi)有其他神經(jīng)系統(tǒng)的情況下所產(chǎn)生的一種精神性障礙疾病，焦慮癥的患者通常會(huì)表現(xiàn)為心煩、胸悶、呼吸急促、失眠等，所以患者會(huì)出現(xiàn)心煩睡不著覺(jué)的情況?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療以及藥物治療來(lái)緩解病情，可以通過(guò)服用藥物進(jìn)行緩解，
  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-11 890次

• 頭暈乏力心慌身體發(fā)軟惡心
  頭暈、乏力、心慌、身體發(fā)軟、惡心可能是低血糖、焦慮癥等原因引起，需要及時(shí)就診，明確病因，針對(duì)性治療。1、低血糖：是一組由多種病因引起的血漿（或血清）葡萄糖水平降低，并引起相應(yīng)癥狀和體征的臨床綜合征，患者常有焦慮、震顫等癥狀，也可能會(huì)引起患者出現(xiàn)頭暈、乏力、心慌、身體發(fā)軟、惡心等癥狀，需要及時(shí)口服巧克
  趙英帥 主治醫(yī)師河南省人民醫(yī)院

  2022-10-21 61次

• 頭暈乏力心煩睡不著
  有這種不適多久了？
  鄧紅穎 主治醫(yī)師亳州市人民醫(yī)院

  2020-07-01 900次

• 頭暈乏力心煩睡不著多夢(mèng)早醒
  多久時(shí)間了？有沒(méi)有做過(guò)什么檢查？或者吃過(guò)什么藥？
  林楠 主治醫(yī)師莆田學(xué)院附屬醫(yī)院

  2020-08-01 1800次