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• 吃什么能提高睡眠質(zhì)量

  現(xiàn)如今人們生活的壓力比較的大。很多人的睡覺質(zhì)量比較差，其實(shí)我們可以吃一些食物能提高這個睡眠質(zhì)量。蓮子，是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙，具有鎮(zhèn)靜的作用，多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素，增加5-羥色胺的供給量，所以我們可以多食用鏈子，具有良好的助眠功效。桂圓，是一種有利于睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓干，都具有滋補(bǔ)心脾、養(yǎng)神的功效，如果你長期失眠健忘、神經(jīng)衰弱可以多吃些桂圓，這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補(bǔ)身體，是非常不錯的。

  

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  趙夢雅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-06-07 16380次

• 長期失眠的危害

  長期失眠造成了精神、心理、體力方方面面的損害，非常嚴(yán)重。長期失眠的人精力不集中，影響工作，影響休息，影響生活節(jié)奏，同時對于心血管系統(tǒng)，對于消化系統(tǒng)等諸多系統(tǒng)，都有影響。長期失眠的人工作效率降低，甚至于不能完成正常的工作，同時他的生活節(jié)奏、生活質(zhì)量，都受到很大影響。所以長期失眠的患者，應(yīng)該重視失眠問題，采取綜合措施進(jìn)行治療。長期失眠的患者，常常是消瘦、心神不寧、記憶力下降，還可以影響到臟器，出現(xiàn)種種的病變。重要的是他的免疫功能，會受到影響，因?yàn)樵谒叩臅r候，免疫力是增長的，在白天是消耗的。長期的嚴(yán)重的失眠，免疫力的缺失，就會罹患其他的問題，造成感染、惡性腫瘤等疾病的發(fā)生。所以一定要重視長期失眠的危害，采取綜合的措施進(jìn)行治療。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-12-04 15441次

• 睡眠質(zhì)量差就是失眠嗎
  睡眠質(zhì)量差它也是失眠的一種，因?yàn)槭咭舶仔?，多夢等情況。當(dāng)患者以上情況持續(xù)時間達(dá)到一個月以上，而且每周至少出現(xiàn)三次以上的話，我們就可以稱之為失眠。失眠的患者會出現(xiàn)很多身體方面的不適，比如說在白天會頭昏乏力，疲勞思睡，上班的話能力出現(xiàn)下降，注意力渙散等，嚴(yán)重影響患者的日常生活和工作等。所以當(dāng)患者出現(xiàn)失眠的話，建議應(yīng)該盡早就診，可以到中醫(yī)科進(jìn)行就診，在中醫(yī)大夫指導(dǎo)下調(diào)整中藥口服，或者是中成藥口服來改善患者的睡眠質(zhì)量。另外也可以到睡眠障礙門診或者是神經(jīng)內(nèi)科門診進(jìn)行就診，必要的時候調(diào)整西藥口服等來改善患者的睡眠質(zhì)量。
  語音時長 01:14”
  叢伶男 主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院

  2019-12-14 2164次

• 長期睡眠質(zhì)量不好怎么辦
  第一，可以從肝入手調(diào)理。許多長期失眠的人被認(rèn)為是緊張過度和帶有抱怨的情緒，他們十分敏感且不易松弛、思慮過度或者由于激烈的心理沖突導(dǎo)致過于興奮、激動，而不能平靜。若肝血不足或肝失調(diào)，不僅肝魂不能安藏，而且母病及子，即可導(dǎo)致心神失養(yǎng)或心神被擾而失眠。在調(diào)理失眠的時候我們應(yīng)該辨識患者特征，通過分析病人的體質(zhì)、特征、疾病誘發(fā)以及加重的原因，從而采取最佳的治療方案。其次，可以從脾胃進(jìn)行入手調(diào)理。脾胃居于中焦，為后天之本，氣血生化之源，所以調(diào)理脾胃對于治療失眠也具有重要的意義，調(diào)理脾胃的方法應(yīng)該視病因、病機(jī)不同而定。
  語音時長 1:38”
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-12-08 12880次

• 如何提高睡眠質(zhì)量？
  一、從保健方面講：1、是泡腳，再加上足底按摩是比較好的選擇，這樣既可以解乏又利于睡眠。泡腳的時間不要太長，水位不能太高，飯后半小時以內(nèi)不要泡腳，泡腳以后也不要馬上睡覺。2、要睡子午覺，就是說晚上十一點(diǎn)左右要睡，也別睡的太早，否則效果也不高。3、睡前保持安靜，可以采用靜坐、散步，均可以助靜。二、飲食方
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 776次

• 怎樣提高睡眠質(zhì)量
  提高睡眠質(zhì)量可以通過睡前避免過多進(jìn)食、按時就寢、睡眠環(huán)境舒適等方式提高，可以起到較為明顯的效果。1、睡前避免過多進(jìn)食：患者在睡前應(yīng)避免過多進(jìn)食，否則會加重胃腸的負(fù)擔(dān)，引起患者出現(xiàn)腸胃不適的癥狀，如腹脹、腹痛等，也要避免飲用咖啡，咖啡中的咖啡因可以使神經(jīng)系統(tǒng)更加興奮，會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。2、按時就寢：
  邵自強(qiáng) 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2023-03-29 0次

• 睡眠質(zhì)量比較差
  這種情況多長時間了?。孔鲞^什么檢查沒有？
  張化勇 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2020-03-04 1200次

• 失眠多夢睡眠質(zhì)量差
  多長時間了？
  劉丹波 主治醫(yī)師深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

  2020-03-26 2700次