問(wèn)失眠難以入睡怎么辦
2020-04-08 1184次
病情描述：
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失眠怎么快速入睡睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時(shí)候效果不是很明顯，但第二周的話一般來(lái)說(shuō)都能起效，就是固定時(shí)間的上床睡覺(jué)，固定時(shí)間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實(shí)是歐美興起的，并不是我們中國(guó)人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說(shuō)讓您比如說(shuō)，在10點(diǎn)左右我來(lái)上床，就必須上床睡覺(jué)，發(fā)現(xiàn)這個(gè)上完床之后，這個(gè)20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來(lái)，起來(lái)看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺(jué)。這是要求建立睡覺(jué)和床，建立一個(gè)條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺(jué)了，達(dá)到這樣目的就可以。第二天早上的時(shí)候要起床，起床的時(shí)間必須固定，比如說(shuō)6點(diǎn)，6點(diǎn)起床你定好鬧表，我就6點(diǎn)的時(shí)候鬧，那樣的話他就能起這個(gè)床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點(diǎn)時(shí)間起床，6點(diǎn)時(shí)間起床，白天不要補(bǔ)覺(jué)，都可晚上來(lái)睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時(shí)候，就明顯見到一些療效。
01:47
王嘉麟
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院
2018-10-10 159498次
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入睡困難怎么辦入睡很困難考慮是神經(jīng)衰弱，與植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)系的，建議口服谷維素，健腦補(bǔ)腎丸和五味子顆粒。造成失眠的原因很多，精神緊張，興奮，抑郁，恐懼，焦慮，煩悶等精神因素常可引起失眠，工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重，環(huán)境改變，噪音，光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因，晚餐過(guò)飽，睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成失眠.想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等。另外避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情.當(dāng)然失眠嚴(yán)重的話，還是建議去醫(yī)院診治。
01:38
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-01 9147次
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每天失眠難以入睡怎么辦？每天失眠難以入睡的患者，一定要積極的去除心理因素，生理因素，環(huán)境因素，軀體疾病，飲酒，熬夜等不良因素的影響，白天盡量的少睡覺(jué)，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，每天入睡前可以少量地進(jìn)食來(lái)緩解入睡困難。通過(guò)上述治療效果不明顯的患者，也可以選擇藥物口服來(lái)改善睡眠，改善睡眠的藥物要短期的，少量的應(yīng)用，不適合長(zhǎng)期的應(yīng)用。失眠的患者要注意調(diào)理好心態(tài)，減少由失眠引起的緊張，焦慮不安等情緒。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:17”
劉艷華
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-11-30 3822次
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長(zhǎng)期失眠難以入睡怎么辦？患者長(zhǎng)期失眠，難以入睡的話，應(yīng)該進(jìn)行干預(yù)治療。因?yàn)榉磸?fù)失眠的患者會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體以及心理方面的不適，比如說(shuō)容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭痛，頭昏沉，記憶力衰退，身體困乏無(wú)力，心慌，發(fā)熱等臨床表現(xiàn)，也有的患者容易同時(shí)出現(xiàn)焦慮，抑郁等表現(xiàn)。所以反復(fù)失眠的患者應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，需要就診于專科門診，在大夫的指導(dǎo)下，調(diào)整藥物來(lái)改善睡眠。也可以到中醫(yī)門診就診，調(diào)整中藥口服以及加用針灸、理療等來(lái)改善睡眠?；颊弑救艘矐?yīng)該做好調(diào)理，調(diào)節(jié)好情緒，放松心情，不要給自己的太大壓力，好好的配合醫(yī)生的診療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09”
叢伶男
主治醫(yī)師蓬萊市中醫(yī)醫(yī)院
2019-11-22 5487次
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肝炎患者晚上難以入睡怎么辦肝炎患者晚上難以入睡可以通過(guò)調(diào)整環(huán)境、調(diào)整情緒、服用藥物等方式進(jìn)行治療，肝炎患者晚上難以入睡可能是環(huán)境過(guò)于嘈雜引起，也有可能與情緒不穩(wěn)定、病情嚴(yán)重等原因有一定的關(guān)系，通過(guò)規(guī)范有效的治療，可以改善失眠癥狀。1、調(diào)整環(huán)境：如果肝炎患者經(jīng)常在嘈雜的環(huán)境中休息，會(huì)影響到正常的睡眠質(zhì)量，引起失眠、入睡困難的癥
陸海英
主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023-05-12 0次
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睡覺(jué)強(qiáng)耳鳴,難以入睡怎么辦睡覺(jué)強(qiáng)耳鳴，難以入睡可能是熬夜勞累、植物神經(jīng)紊亂、中耳炎等原因引起的，需要通過(guò)改善生活習(xí)慣，服用藥物等方式治療。1、熬夜勞累：可能是長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度工作等原因?qū)е碌?，?huì)使內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)失眠，還會(huì)伴隨著四肢乏力、脾氣暴躁等癥狀，一般不需要特殊治療，平時(shí)調(diào)整生活習(xí)慣，保證充足睡眠，有利于病情改善。2、植
路承
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-05-04 0次
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長(zhǎng)期耳鳴失眠難以入睡可以用棗仁安神顆粒
王凱
主治醫(yī)師濱州市中醫(yī)院
2020-02-19 900次
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失眠了怎么辦怎么盡快入睡請(qǐng)問(wèn)有什么不
馮立剛
副主任醫(yī)師石嘴山市第二人民醫(yī)院
2020-08-31 1300次
