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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習(xí)燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習(xí)背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習(xí)頸部的運動，比如可以練習(xí)燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習(xí)上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當(dāng)一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-07-07 13566次

• 背部肌肉拉傷該怎么處理

  在我們經(jīng)?？吹降耐稊S類的運動過程當(dāng)中，以及一些籃球的運動過程當(dāng)中，經(jīng)常可以看到肩背部肌肉拉傷了，這么一種情況。由于我們的背部拉傷涉及到的肌肉范圍，往往是肩背部重要的活動肌群，因此的話我們有以下三點需要進行提醒的：第一背部拉傷之后，需要緊急的進行制動處理，有了良好的制動處理，我們的肩背部的肌肉，可以迅速的遠離再次損傷的風(fēng)險。其次，需要對局部的肩背部的損傷，進行一個相關(guān)的評估，去了解肩背部肌肉的損傷的程度，以及后續(xù)的方法。第三，我們需要借助運動損傷科的醫(yī)生，在受傷之后72小時進行一個局部的理療和按摩處理。這些治療可以有效地緩解肩背部損傷的嚴重癥狀，可以讓受損的肌肉得以快速的解痙和恢復(fù)。

  

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  謝登輝 主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院

  2019-03-21 53439次

• 怎么練背部肌肉
  進行腰背肌的功能鍛煉一般可以進行仰臥起坐或者是五點式使背進行弓背動作，這樣可以加強腰背肌功能鍛煉。一般是由于患者出現(xiàn)了腰椎間盤突出或者是出現(xiàn)了腰椎滑脫，這樣建議患者要加強腰背肌的功能鍛煉，有利于維護腰椎的穩(wěn)定，避免出現(xiàn)滑脫，減少腰椎間盤突出的情況。除了進行腰背肌功能鍛煉還要加強局部的理療，比如進行推拿，按摩，促進局部的血液循環(huán)，也可以得到癥狀的緩解，一般是在早期的時候效果比較理想。
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  張先燎 主治醫(yī)師吉安市中心人民醫(yī)院

  2020-08-13 2763次

• 怎么練背部肌肉
  一，啞鈴劃船。這個動作應(yīng)該是絕大多數(shù)鍛煉者都比較熟悉的動作，因為它在我們的肩部鍛煉動作當(dāng)中是屬于比較高效的鍛煉動作，經(jīng)常被很多的健身者用來鍛煉自己的背闊肌，我們在練習(xí)前先讓自己稍稍的放松一下肌肉，先用小重量的啞鈴進行熱身鍛煉，讓身體感到一些熱度，然后再換到正常的鍛煉重量進行劃船鍛煉。練習(xí)時屈膝俯身趴在凳子上，背部挺直，你的一只手支撐在凳子上，另一只手握著啞鈴進行劃船鍛煉，在練習(xí)時不要讓頭部往下彎，要抬起頭讓脖子和頸部和你的背平直，在練習(xí)時注意背闊肌的刺激，不要速度過快。二，杠鈴劃船。練習(xí)時雙手握起杠鈴，然后你可以稍微的俯身，背部挺直，目視前方不要讓臉朝下，往后拉起時盡量的讓肘部往后伸，這樣才可以讓背部得到有效的刺激。
  語音時長 1:36”
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

  2018-11-21 46615次

• 背部結(jié)節(jié)怎么疏通
  背部結(jié)節(jié)是許多人都可能遇到的問題，它可能由多種因素引起，如慢性勞損、外傷或長期在潮濕環(huán)境下工作等。按摩是一種有效的疏通方式。通過專業(yè)的按摩手法，可以促進背部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，有助于結(jié)節(jié)的消散。但需注意，按摩時應(yīng)選擇正規(guī)機構(gòu)，避免用力過
  劉寶胤 副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2024-11-22 0次

• 背部結(jié)節(jié)怎么疏通
  背部結(jié)節(jié)可以通過按摩進行疏通，最常見的是因為背部肌肉上面的硬結(jié)導(dǎo)致，是背部長期處于慢性炎癥或者血液循環(huán)障礙所導(dǎo)致。可出現(xiàn)背部酸脹、疼痛或者經(jīng)常感覺背部僵硬，會導(dǎo)致局部的肌肉出現(xiàn)小范圍的痙攣或者緊張，從而引發(fā)局部類似結(jié)節(jié)的現(xiàn)象。也可由于肌肉勞損所引發(fā)的筋膜的炎癥，在后期因為纖維組織增生，導(dǎo)致的結(jié)節(jié)。針
  林嘉寶 主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院

  2022-02-08 2276次

• 背部肌肉疼痛
  多見于筋膜炎，可以局部熱敷按摩處理
  汪紅友 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2020-05-06 901次

• 背部肌肉痛，頭痛
  您好，洗澡后有受涼么？
  王寶進 主治醫(yī)師大連大學(xué)附屬新華醫(yī)院

  2020-02-08 1302次