強(qiáng)迫思維自我治療方案有：增加知識(shí)面的廣度正確認(rèn)識(shí)自己的強(qiáng)迫思維、轉(zhuǎn)移注意力、個(gè)性和自我心理調(diào)試能力的鍛煉等。
1、增加知識(shí)面的廣度正確認(rèn)識(shí)自己的強(qiáng)迫思維：通過學(xué)習(xí)了解強(qiáng)迫思維，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫思維時(shí)從各個(gè)角度分析自己出現(xiàn)強(qiáng)迫思維的原因，可以適當(dāng)?shù)瘜?duì)強(qiáng)迫思維的恐懼，從根本上減輕自己的焦慮。若無法徹底減輕焦慮則可以先通過拖延執(zhí)行強(qiáng)迫思維來逐漸緩解。
2、轉(zhuǎn)移注意力：轉(zhuǎn)移對(duì)強(qiáng)迫思維的注意，實(shí)際上也是一種談化，即是把自己的注意力集中于工作、學(xué)習(xí)和業(yè)余興趣上，尤其是當(dāng)自己強(qiáng)迫思維出現(xiàn)時(shí)，若能及時(shí)去注意別的事情，去從事自己最感興趣的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移自己對(duì)強(qiáng)迫性思維的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。
3、個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉：有資料顯示，強(qiáng)迫癥更好發(fā)于個(gè)性心理素質(zhì)較差的個(gè)體。表現(xiàn)為意志不強(qiáng)，意識(shí)理智對(duì)自己的思維活動(dòng)缺乏有效的控制，也表現(xiàn)為自己心理調(diào)適能力薄弱，不容易避免強(qiáng)迫思維所帶來的心理矛盾，無力擺脫強(qiáng)迫思維及其所引發(fā)的惡性循環(huán)。通過個(gè)性和自我心理調(diào)適能力的鍛煉，增強(qiáng)自己的心理素質(zhì)等。
有條件的也可以請(qǐng)心理醫(yī)生結(jié)合自身情況給與指導(dǎo)。
