不可以直接判斷上夜班對身體有沒有害,應根據實際情況來進行判斷。如果只是偶爾上夜班對身體一般沒有害,如果長期上夜班一般對身體有害。
1、沒有害:如果只是偶爾的上夜班,通常不會對身體造成很大的影響,而且在上完夜班以后及時補充睡眠,就可以使身體疲乏、困倦的情況得到改善,所以這種情況下,一般不會對身體有害。
2、有害:如果長期上夜班,而且白天也沒有按時補覺,就容易導致身體激素水平發(fā)生紊亂,引起內分泌失調,使患者出現皮膚長痘、皮膚萎黃、油脂分泌過多、脾氣暴躁、排便習慣改變等情況發(fā)生,而且還容易導致機體免疫力下降,出現易感冒的情況,而且如果長期上夜班,還容易影響到鈣元素的吸收,誘發(fā)骨質疏松的情況出現。所以這種情況下會對身體有害。
建議平時應避免長期上夜班,上夜班的時候白天應保證充足的睡眠,飲食方面多吃一些含高蛋白以及高維生素的食物,比如雞蛋、瘦肉、豆制品、火龍果、蘋果、橙子、黃瓜、西紅柿等,有助于增強身體抵抗力。