受過傷害有心理陰影,可以選擇以下幾種方法調(diào)整,如自我調(diào)整、心理治療以及藥物治療等等。
1、自我調(diào)整:
積極與身邊的家人、朋友進行有效溝通、交流,及時尋求他人的幫助與支持,以緩解心理陰影。此外,建議進行適當(dāng)運動,規(guī)律生活,還可以和朋友進行正常聚餐、約會,以沖淡心理陰影。
2、心理治療:
如人本主義治療、森田療法、敘事療法等。必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助,以支持、鼓勵、包容為態(tài)度,對待存在心理陰影者,使其感受到包容與接納,從而有力量面對心理陰影。
3、藥物治療:
如果心理陰影較大,出現(xiàn)悲傷、壓抑、痛苦等不良情緒,或者誘發(fā)過度緊張、不安,甚至焦慮等情緒,長時間無法緩解時可以在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物治療,如鹽酸氟西汀膠囊、鹽酸舍曲林片等等。
當(dāng)自覺受到傷害后久久不能釋懷,且存在心理陰影時應(yīng)積極就醫(yī),以免延誤病情。