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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        睡眠質(zhì)量差吃什么調(diào)理
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      趙天豫副主任醫(yī)師
      
                                
      中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2022-05-0713766次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      睡眠質(zhì)量差的患者一般可通過吃食物、藥物等方法進(jìn)行調(diào)理。
      1、食物：
      如果日常生活睡眠不佳、睡眠質(zhì)量較差，沒有禁忌癥情況下可適量吃一些含維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維類的食物，如牛奶，豆制品、瘦肉、魚類等，水果有助于睡眠，如香蕉、蘋果、龍眼等對促進(jìn)睡眠有一定輔助作用，在入睡之前或者日常生活中可以適當(dāng)?shù)某?。同時睡前不要喝茶、喝濃咖啡、吸煙等，減少辛辣刺激性、油膩性食物的攝入量，如麻辣火鍋、燒烤、炸串等。
      2、藥物：
      一般可通過使用朱砂安神丸、棗仁安神膠囊、烏靈膠囊等藥物進(jìn)行治療。如果存在入睡困難，可選用酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等改善癥狀。如果存在睡眠維持障礙，可選用艾司唑侖片、復(fù)方地西泮片等進(jìn)行治療。
      對于睡眠質(zhì)量差的患者來說，在日常生活中應(yīng)清淡飲食，多食新鮮的瓜果蔬菜，避免過度的勞累，睡前不做劇烈運(yùn)動等。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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