前不久，我的一位朋友，想要在飯后30分鐘開始跑步鍛煉，他相信這樣可以更好地促進(jìn)消化和減肥。然而，在一次跑步后，他感到胃部不適，甚至有些惡心，這讓他開始懷疑自己的做法是否正確。為了弄清楚這個(gè)問題，他決定去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。醫(yī)生了解情況后，為他進(jìn)行了以下解釋：
飯后30分鐘不建議立即跑步。因?yàn)閯偝酝觑?，胃部處于充盈狀態(tài)，血液主要集中供應(yīng)到胃部，以幫助消化。此時(shí)進(jìn)行跑步，身體大部分血液會(huì)供應(yīng)到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，導(dǎo)致胃部血液供應(yīng)減少，引起胃腸蠕動(dòng)減慢、消化能力減弱，食物無(wú)法被充分消化、吸收，可能會(huì)引起腹脹、腹痛等不適癥狀。
飯后跑步，需要注意以下幾點(diǎn)：
1、等待適當(dāng)?shù)臅r(shí)間：至少等待1小時(shí)后再進(jìn)行跑步，以確保食物得到充分的消化。如果進(jìn)食量較大，可能需要更長(zhǎng)時(shí)間的等待，如2小時(shí)。
2、設(shè)定跑步時(shí)間：每次跑步時(shí)間建議在30-60分鐘之間，既能達(dá)到鍛煉效果，又不會(huì)過度消耗體力。初學(xué)者可以從較短的時(shí)間開始，逐漸延長(zhǎng)。
鍛煉身體雖然重要，但也要遵循科學(xué)的運(yùn)動(dòng)原則，不能盲目跟風(fēng)或自行其是。
