晚上吃菠菜會(huì)發(fā)胖嗎
張媛媛副主任醫(yī)師
北京大學(xué)人民醫(yī)院消化內(nèi)科
2022-01-046424次
菠菜中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如胡蘿卜素、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等，幾乎不含有脂肪成分，晚上食用后能增加胃的飽脹感，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還能減慢脂肪的消化，延緩饑餓感，非常適合減肥的人食用，不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。另外，菠菜中的有些物質(zhì)還能促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫力，還能利尿排尿，對水腫病人有一定的幫助。
另外，對于減肥的人還可以吃一些粗糧，如玉米、小米、黃豆、綠豆、 紅薯、山藥等，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可以多吃蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、芹菜、韭菜、圓白菜、大白菜、香蕉、蘋果、桃子、櫻桃等。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
晚上吃紫薯會(huì)發(fā)胖嗎如果是晚上用紫薯作為主食并不會(huì)發(fā)胖，但如果紫薯是在晚上睡覺前作為夜宵可能會(huì)發(fā)胖。紫薯本身是一種粗糧，歸根結(jié)底也是一種糧食，是含有熱量的，如果用同樣重量的紫薯來代替同樣重量的糧食，如饅頭、面條、米飯等對于血糖是有利的，因?yàn)樗瑹崃肯鄬σ?，而且熱量吸收速度，要比糧食、精糧慢很多，所以血糖升高的速度慢，也會(huì)有改善體重的作用。但如果把紫薯錯(cuò)誤的理解為是能夠降糖的，在吃飯之外吃了大量的紫薯，一方面會(huì)導(dǎo)致胃被撐開、胃會(huì)不舒服；另外，所有吃到肚子內(nèi)糧食的熱量最終都會(huì)被人體吸收，吸收后就會(huì)儲(chǔ)存起來，變成脂肪，就會(huì)發(fā)胖。如果紫薯作為糧食的替代品肯定不會(huì)發(fā)胖，但如果錯(cuò)誤的把紫薯認(rèn)為是改善血糖的物質(zhì)，晚餐正常吃，在睡覺前又吃了大量的紫薯，此時(shí)叫做加餐，是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。
01:35
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2022-06-24 15125次
-
吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎適度吃山藥是不會(huì)發(fā)胖的，因?yàn)樯剿幚镞吅袔追N成分，一種是膳食纖維，如果進(jìn)食到含有膳食纖維的山藥，會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)，增加飽腹感，就可以減少脂肪的堆積，減少脂肪的吸收。同時(shí)山藥里邊還含有黏性蛋白，黏性蛋白對血管硬化是有一定的預(yù)防作用的，所以適度吃山藥還可以預(yù)防心血管疾病和動(dòng)脈硬化。但是一定要注意，山藥適度吃是不會(huì)發(fā)胖的，如果大量吃山藥，山藥里邊的淀粉就會(huì)成為重要的熱量，被體內(nèi)吸收進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪，轉(zhuǎn)化為糖，導(dǎo)致體重增高。所以，適度的吃山藥對身體是有益處的，但是過度過量的吃山藥，對身體就沒有好處了。這就是因?yàn)槠渲械牡矸鄣暮窟^多，就會(huì)增加熱量里邊的過度的攝入，反而會(huì)引起身體發(fā)胖。
01:18
王德峰
主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院
2021-12-06 4067次
-
晚上吃雞肉會(huì)發(fā)胖嗎任何食物如果過量食用都會(huì)引起體重的增加，適當(dāng)?shù)氖秤秒u肉不會(huì)引起人體發(fā)胖。大量并且長期食用雞肉，會(huì)使蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化形成脂肪蓄積，使人體發(fā)胖。任何的食物只要適當(dāng)?shù)氖秤?，都不?huì)引起明顯的增胖、增重，過量尤其是食用過量的碳水化合物、肉類、脂肪類的食物都可能會(huì)引起體重明顯的增加，身材的發(fā)胖，需要注意控制攝入量。語音時(shí)長 1:13”
董清
主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-12-08 38053次
-
晚上吃棗會(huì)發(fā)胖嗎是不會(huì)，紅棗吃多了有上火的可能，但它的含糖量的不是很高，是不會(huì)發(fā)胖，中醫(yī)認(rèn)為紅棗具有健脾養(yǎng)血的功效，所以說紅棗是不會(huì)發(fā)胖。相反酸棗、小棗還有減肥的神奇的功效，只要適當(dāng)?shù)某?，大概一天吃三顆左右，不僅美容養(yǎng)顏、身體健康，而且還能保持好的身材。棗能提高人體的免疫力，并可抑制癌細(xì)胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護(hù)肝臟，紅棗中還含有抑制癌細(xì)胞，甚至可以使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，所以多吃紅棗對身體有利而無害。語音時(shí)長 1:27”
劉戀
主治醫(yī)師長春市兒童醫(yī)院
2018-11-30 17621次
-
晚上吃蛋糕會(huì)發(fā)胖嗎晚上吃蛋糕是會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，蛋糕本身脂肪過高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺體積不大還能吃下其他東西，吃一口蛋糕細(xì)細(xì)咀嚼品嘗，然后喝兩壺茶水或檸檬水慢慢的咽下，能夠讓蛋糕在胃里擴(kuò)大體積飽腹感感上升，同時(shí)這些無熱量的飲料也能清洗胃，用舌頭恢復(fù)對高美味的感知能力，這樣慢慢欣賞，要比一口幾口的吃蛋糕能感受到更多的幸福和滿足，還能夠不宜吃太多。
徐春玲
主治醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院
2018-11-23 20405次
-
晚上吃雞肉會(huì)發(fā)胖嗎雞肉是一種營養(yǎng)豐富的肉類，為保證身體健康營養(yǎng)均衡，最好不要挑食。晚上也是可以吃雞肉的，但是不要多吃，雞肉的脂肪含量不低。建議在晚上多吃青菜富含維生素的食物。如果是為了減肥，建議在合理控制飲食之后，增加運(yùn)動(dòng)幫助減肥。
左淑麗
副主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院
2019-01-25 7403次
-
晚上吃菠菜會(huì)發(fā)胖嗎晚上吃菠菜，一般來說，并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。菠菜作為一種常見的蔬菜，其豐富的膳食纖維能增加胃的飽腹感，促進(jìn)新陳代謝，有助于體內(nèi)毒素和垃圾的排出。此外，菠菜的營養(yǎng)含量高，能夠維持身體的體力，而其含有的鐵元素還能預(yù)防缺鐵性貧血。菠菜的熱量非常低，每1
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-10-18 0次
-
晚上吃松子會(huì)發(fā)胖嗎晚上吃松子是否會(huì)發(fā)胖應(yīng)根據(jù)具體情況進(jìn)行治療，如果少量食用，一般不會(huì)發(fā)胖，如果大量食用一般會(huì)發(fā)胖。松子屬于比較常見的一種堅(jiān)果，也含有豐富的營養(yǎng)成分，其中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被機(jī)體應(yīng)用后，可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，有助腸道宿便的排出，并且松子中也含有機(jī)體所需要的多種微量元素以及氨基酸成分。晚上少量的
張媛媛
副主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023-02-14 0次
