每天在特定的時(shí)間喝水，而且每天的飲水量要在2000-2500ml，這樣喝水減肥效果好。還需要通過運(yùn)動(dòng)、控制飲食減肥。
怎樣喝水減肥效果好
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-189202次
早晨起床后喝水，可以使排便變得順暢，有效清除宿便；吃飯前半個(gè)小時(shí)內(nèi)可以喝杯水，可以減少胃液形成，還能夠控制進(jìn)食量；飯后半個(gè)小時(shí)內(nèi)喝杯白開，可以補(bǔ)充水分?？梢栽谒锛狱c(diǎn)食鹽、蜂蜜、檸檬等食物有助于減肥。
如果想要盡快的去除脂肪，主要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理膳食。平時(shí)可以通過健身瑜伽、跑步、仰臥起坐、呼啦圈、游泳、登山、跳繩、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)都是可以達(dá)到減肥效果。平時(shí)還要控制飲食，要多吃新鮮的蔬菜、水果，補(bǔ)充氨基酸、維生素、輔酶以及化脂素。可以吃西紅柿、白菜、菠菜、冬瓜、油麥、蘋果、梨、香蕉、柚子等食物，加速脂肪的排出，以達(dá)到減肥瘦身的效果。
還要注意不能暴飲暴食或者過度節(jié)食，都是不科學(xué)的減肥。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
減肥效果又快又好，分非手術(shù)和手術(shù)兩種情況，它倆對(duì)比又快又好是手術(shù)。不想做手術(shù)，也有非手術(shù)治療，有藥物和非藥物。藥物治療就是一些減肥藥，比如口服的減肥藥，還有皮下和肌肉注射的減肥藥。再就是有的糖尿病人，吃上二甲雙胍之后，它也有減肥作用。手術(shù)治療當(dāng)然是比這些方法都要有效，當(dāng)然是針對(duì)于嘗試了各式各樣的減肥的方法，最后絕望的病人。因?yàn)椴荒茏尫逝謥砝^續(xù)摧殘你的身體，這是又快又好，而且是效果比較穩(wěn)定。因?yàn)槲覀冏隽诉@么多病人，大家都很滿意，療效穩(wěn)定。而且是對(duì)于解除病人的糖尿病，還有代謝綜合征，比如脂肪肝、高血脂、高血壓、高尿酸血癥、睡眠呼吸暫停，特別是晚上打呼嚕，上不來氣，另外有一些哮喘的病人，都有很好的療效。我們曾經(jīng)做過很多的病例，其中左心的射血分?jǐn)?shù)只在30%多，就是正常人的一半左右，我們做了手術(shù)之后，就恢復(fù)正常人的水平了。所以說還是，世界上沒有捷徑，只能是堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
02:07
孟凡強(qiáng)
副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2018-11-13 102085次
-
埋線減肥效果明顯嗎埋線減肥效果不明顯。埋線減肥是一種非常不推薦的方式，所謂的埋線減肥就是把具有減肥效果的藥結(jié)合在線里邊，然后達(dá)到減肥的效果。實(shí)際上國家已經(jīng)現(xiàn)在禁止使用各種減肥藥了，所以最好不要選擇埋線減肥。還有一種方式就是通過在腹部埋線讓皮膚收緊，在吃東西的時(shí)候就會(huì)有肚子脹的感覺，可能就會(huì)少吃一些，但實(shí)際上基本沒什么效果。因?yàn)槭秤茈y控制住。即便埋了一根線吃了東西以后肚子脹，但是依然阻擋不了吃的腳步，所以效果不好。而且埋線的時(shí)間維持得很短，最多三個(gè)月效果就會(huì)完全消失。因此，減肥最高效的方式是運(yùn)動(dòng)加上吸脂。
01:20
陳博
副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院
2021-08-13 4795次
-
荷葉減肥效果怎樣要達(dá)到減肥，最重要的是要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這兩個(gè)是減肥最主要也是最基礎(chǔ)的治療措施，如果在這兩個(gè)基礎(chǔ)上使用荷葉來減肥，是可以有一定效果的，因?yàn)槿绻煤扇~來煮水，那么我們就要多喝水，多喝水，可以增加我們的飽腹感，也可以在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，是有助于減肥。但是不能僅僅依靠荷葉來減肥，減肥是一定要管住嘴，邁開腿的，管住嘴就是要限制每日攝入食物的總熱量，使機(jī)體處于一定的能量負(fù)平衡狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以有利于脂肪的消耗，也可以提高我們機(jī)體的代謝率，有助于減肥。語音時(shí)長 01:21”
袁雁
主治醫(yī)師中國人民解放軍第三零三醫(yī)院
2019-11-19 3901次
-
針灸減肥效果怎樣在臨床上應(yīng)用針灸的方法減肥是有非常明顯效果，臨床上很多人都在應(yīng)用針灸的方法進(jìn)行減肥，原因是因?yàn)獒樉谋容^安全、無副作用。臨床上針灸減肥主要是通過對(duì)穴位的刺激，促進(jìn)脂肪快速的分解，同時(shí)通過對(duì)穴位的刺激，也可以抑制食欲使患者飽腹感明顯，而減少進(jìn)食達(dá)到減肥的效果。當(dāng)然針灸減肥還包括埋針治療、埋線治療等。在臨床上根據(jù)情況進(jìn)行辨證，選擇合適的穴位進(jìn)行針灸治療，比如臨床上常常選擇中脘穴，天樞穴，太沖穴，中極穴，陰陵泉穴，豐隆穴等穴位進(jìn)行針灸治療。所以通過以上分析，針灸減肥有明顯的效果，堅(jiān)持治療可以達(dá)到滿意的結(jié)果。語音時(shí)長 01:17”
周喜玉
主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院
2020-07-13 1736次
-
針灸減肥效果怎樣病情分析：針灸減肥效果還是不錯(cuò)的。針灸是比較安全有效的減肥方法，可以避免因藥物減肥造成的腹瀉，厭食等副作用。針灸對(duì)于局部減肥效果很好，比如對(duì)于腹部脂肪堆積，小腿粗這類情況，針灸有很好的減脂作用。意見建議：針灸減肥的時(shí)候要注意避免過于頻繁，也不是扎的穴位和針數(shù)越多效果越好，針灸減肥需要針灸師針對(duì)患者的具體情況辨證施治，科學(xué)減肥。
張興明
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2020-08-16 1701次
-
中醫(yī)減肥效果怎樣病情分析：中醫(yī)減肥有一定的效果，主要通過藥物減肥和針灸減肥為主。中醫(yī)認(rèn)為肥胖屬于痰濕體質(zhì)，平時(shí)可以使用一些健脾去濕的中藥進(jìn)行調(diào)理身體，比如茯苓、白術(shù)、干姜等，再適當(dāng)配合針灸減肥效果明顯。意見建議：在服用藥物減肥期間，避免吃辛辣的食物，不建議喝啤酒，尤其是碳酸飲料，少吃糖分含量高的食物。在飲食中建議控制食物的攝取量，配合多運(yùn)動(dòng)。
岳光
主治醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2020-06-30 1701次
-
怎樣喝水減肥效果好合理飲水不僅有助于促進(jìn)新陳代謝，還能幫助控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。具體方法如下：首先，早晨起床后喝杯溫開水是非常重要的。如果加入適量的蜂蜜，還可以起到潤腸通便的作用，進(jìn)一步促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出。其次，餐前飲水也是一個(gè)有效的減肥策略。在吃飯
馬小麗
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院
2024-08-06 0次
-
荷葉減肥效果怎樣要達(dá)到減肥，最重要的是要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量，這兩個(gè)是減肥最主要也是最基礎(chǔ)的治療措施，如果在這兩個(gè)基礎(chǔ)上使用荷葉來減肥，是可以有一定效果的，因?yàn)槿绻煤扇~來煮水，那么我們就要多喝水，多喝水，可以增加我們的飽腹感，也可以在一定程度上提高基礎(chǔ)代謝率，是有助于減肥。但是不能僅僅依靠荷葉來減肥，減肥是一定要
袁曉勇
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2021-12-01 302次
