第一個(gè)是重視睡眠質(zhì)量，不必在意時(shí)間的長(zhǎng)短，對(duì)于失眠癥的人來(lái)說(shuō)，多數(shù)失眠的人，睡意來(lái)得晚，通常比一般的人晚睡三到六個(gè)小時(shí)，因此掌握推遲睡眠的時(shí)間，免得早上床以后，輾轉(zhuǎn)不安而難以入睡，應(yīng)該在沒(méi)有睡意的時(shí)候，散步或是從事一些業(yè)余愛(ài)好，看一看不用動(dòng)腦筋的一些書(shū)籍和報(bào)紙，等到有了睡意再上床。
第二個(gè)就是睡好回籠覺(jué)，對(duì)老人還是有一定的益處的，失眠的人要學(xué)會(huì)打盹，夜里四個(gè)小時(shí)的一個(gè)高質(zhì)量睡眠，時(shí)間是沖突的，有時(shí)候稍微的睡一睡回籠覺(jué)，還是能夠保持精神系統(tǒng)的穩(wěn)定，減少緊張度。
第三是接觸不良情緒，輕松入睡是關(guān)鍵，要先睡心后睡眼，意思就是要睡好覺(jué)啊，睡前的情緒首先要安定，不能把白天的一些事情帶到床上翻來(lái)覆去，睡眠不好，那么接觸心理的一些不良情緒，這才能發(fā)揮睡眠的一個(gè)良好的作用。
第四睡前的一個(gè)注意，切勿過(guò)饑過(guò)飽，過(guò)饑過(guò)飽都會(huì)影響副交感神經(jīng)，擾亂睡眠狀態(tài)。
第五就是注意室內(nèi)的空氣流通和清新，室內(nèi)空氣氧氣充足，會(huì)讓睡眠更舒服一些，因此要注意室內(nèi)的通風(fēng)。
