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                品牌營銷合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        減肥可以吃的零食有什么
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      聶里紅副主任醫(yī)師
      
                                
      北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院消化科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2023-11-1416997次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      零食通常是指一日三餐和宵夜之外的時間里所食用的食品，減肥期間可以吃的零食一般有酸梅、酸奶、海苔、全麥面包、巴旦木等。
      1、酸梅：
      熱量較低，可以促進唾液、胃液的分泌，幫助食物消化吸收，起到減肥的作用。
      2、酸奶：
      含有豐富的有益菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進體內(nèi)脂肪的分解和排出，減少脂肪的堆積。
      3、海苔：
      熱量較低，富含膳食纖維，可以產(chǎn)生飽腹感，促進腸胃蠕動，縮短糞便在體內(nèi)停留的時間，有助于減肥。
      4、全麥面包：
      富含膳食纖維，食用后可以產(chǎn)生飽腹感，減少對其他高熱量食物的攝入，有助于減肥。
      5、巴旦木：
      屬于堅果中的一種，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，可以滿足人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。同時，巴旦木中的脂肪酸有助于提高新陳代謝，對減肥有幫助。
      需要注意不能過度食用零食，以免影響減肥的效果。同時，減肥期間應(yīng)該加強運動，這才是減肥的最佳方法。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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