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• 老年人如何補(bǔ)鈣

  1.首選奶及奶制品：有的老人盲目服用鈣片，卻不知鈣化合物含鈣量不高，鈣片成分以碳酸鈣居多，吸收不理想，很難達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。而牛奶中的鈣主要以離子狀態(tài)和蛋白結(jié)合鈣的形式存在，非常容易吸收。2.少量多次：不管是牛奶還是鈣片，應(yīng)該少量多次，如果分2~3次服，效果優(yōu)于一次服。由于鈣的吸收受食物中植酸、草酸的影響，建議在兩餐之間或睡前服。3．補(bǔ)鈣需要運(yùn)動：鈣吸收后會以離子的形式存在于血液、細(xì)胞外液和組織液中，運(yùn)動可以增加骨皮質(zhì)血流量，促進(jìn)鈣沉積進(jìn)入骨骼。而戶外運(yùn)動能增強(qiáng)消化功能，增加紫外線照射，促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，利于鈣吸收。緩解骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是一方面，蛋白質(zhì)、維生素C的補(bǔ)充也非常重要。

  

  01:43
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-18 11978次

• 老年人房顫怎么控制

  房顫的控制，要控制三個方面，小病因的控制，就是血壓和心率，要控制的嚴(yán)格控制在，正常范圍之內(nèi)，比如血壓，老年人也應(yīng)該，120/80這個標(biāo)志唯一標(biāo)準(zhǔn)，不能說老年人就控制更高一點，比如150/160那都不行的，理想的水平，是應(yīng)該控制120/80左右。那么心跳呢，要控制在60到70次比較理想，那么至于說，老年人控制還有比如說，房顫病人有腦栓塞腦梗，或者有心房血栓問題，那么這樣的問題的話呢，我們可能還得適當(dāng)呢，找專科醫(yī)生，因為抗血栓、抗血小板的藥物。房顫病人，主要控制這三個方面。

  

  01:03
  侯允天 副主任醫(yī)師中國人民解放軍總醫(yī)院第一醫(yī)學(xué)中心

  2020-05-06 2991次

• 怎樣促使老年人安然入睡
  一、生活規(guī)律，按時休息可以養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就寢的時候便可以條件反射的自然進(jìn)入睡眠狀態(tài)。二、勞逸結(jié)合，體力勞動者一般睡眠良好，多數(shù)休養(yǎng)人員常常為了失眠而苦惱，說明體力勞動對睡眠的重要，腦力勞動者應(yīng)該增加體力活動，使身體產(chǎn)生輕度的疲勞感，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)而且的有助于睡眠。三、睡眠前的情緒安定、思想寧靜，這對于大腦皮質(zhì)細(xì)胞的抑制活動和睡眠狀況的出現(xiàn)十分重要。有些人常在睡眠前看書、讀報、服用濃茶、咖啡等興奮的飲料，這都不符合生理要求。四、適宜的環(huán)境，包括周圍安靜，空氣清新，溫濕度適宜，光線合適。五、正確的飲食制度，每天攝食合理均衡，營養(yǎng)均衡，三餐要規(guī)律等等。六、就寢前用熱水洗腳，有利于睡眠。七、合適的睡眠姿勢，建議是右側(cè)臥位，當(dāng)然對于不同的老人，或者是有軀體疾病的也會有相應(yīng)的調(diào)整。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-09-11 9117次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩子睡得不好。二，按時睡眠：要培養(yǎng)孩子按時睡覺的習(xí)慣，為此、家長要做出表率，大人睡得晚，孩子也習(xí)慣晚睡，自然早上就起不來，同時家長不要一到晚上就坐在電視機(jī)旁看電視，如果孩子也在旁邊一起看，節(jié)奏感強(qiáng)的音樂會使孩子臨睡前過度興奮而難以入睡。三，按時起床：要培養(yǎng)孩子按時起床的習(xí)慣，如果小兒睡得早，自然睡也就充足，第二天早晨也就容易被喚醒，如果孩子有賴床的習(xí)慣可以通過背兒歌，講故事的方法，讓孩子懂得早睡早起的好處，一旦孩子養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣就要意加以保持，不要輕易改動。
  語音時長 2:11”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-08-17 5615次

• 老年人怎樣防止中風(fēng)
  病情分析：老年人防止中風(fēng)首先要控制好血壓，可以定期口服降壓藥，還要防止糖尿病的發(fā)生，盡量減少抽煙，多吃清淡食物，定期到醫(yī)院體檢等。意見建議：老年人在飲食中少吃肥肉、高糖分、動物內(nèi)臟等一些食物，多吃菠菜、油菜、菠蘿等蔬菜，水果，建議每天測量血糖，適當(dāng)散步。
  張月美 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-16 601次

• 老年人怎樣保護(hù)腦力
  病情分析：首先，平時要盡量的多接觸新事物，可以學(xué)習(xí)一些新知識，這樣對于保證神經(jīng)元的活性是非常重要的。其次一定要注意多參加戶外的運(yùn)動，多呼吸新鮮空氣。第三，注意多和別人溝通交流。意見建議：建議老年人平時要控制基礎(chǔ)疾病，特別是控制高血壓病、糖尿病等疾病。因為一旦發(fā)生腦血管病事件，會導(dǎo)致腦力明顯的減退。
  張輝 主治醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院

  2020-06-27 801次

• 怎樣使孩子安然入睡
  一，做好入睡前的工作：根據(jù)小兒的年齡特點，做好入睡前的工作，如嬰兒，應(yīng)在入睡前更換尿布，吃飽奶，奶后朝右側(cè)睡，頭部高：幼兒和學(xué)齡前的孩子，要讓他們養(yǎng)成獨睡的習(xí)慣，睡前不要過分逗弄孩子，以免太興奮，更不要在睡給小兒講驚險恐怖的故事；上床前讓其解好小便，如果一時睡不著，不應(yīng)采取恐嚇的辦法，否則反面會使孩
  王志新 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2021-12-07 390次

• 怎樣使孩子安然入睡
  要確保孩子安然入睡，家長需綜合考慮環(huán)境、生活習(xí)慣及必要時的藥物治療。1、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境保持臥室安靜、黑暗和涼爽，使用舒適的床品，這些都有助于孩子放松并快速入睡。2、建立良好的睡前習(xí)慣睡前進(jìn)行溫和的活動，如閱讀或聽輕音樂，避免激烈運(yùn)動或觀
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次