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為你推薦

• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內通風，保證一晚的空氣質量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質量的關鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 87469次

• 頭疼睡不著怎么緩解

  睡覺之前頭痛也是一種病態(tài)現(xiàn)象，一個人要睡覺了，應該是很放松的情況下，腦子里邊沒有什么其他的過多的思慮，這才能漸漸地進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，如果有其他的不舒服的癥狀，就使病人很難放松，很難進入睡眠狀態(tài)。如果有頭痛，要查明頭痛的原因，是思慮過重，還是疲勞過度，還是大腦里邊有什么其他的病灶的刺激。查明原因以后，對因治療。在治療好了以后，在一個放松的睡眠的狀態(tài)，才能使自己真正的得到緩解，得到休息。頭疼的病人只是一個信號，它本身反映了大腦系統(tǒng)里邊有一些個問題。到底是什么問題，一定請?？漆t(yī)師幫助你做一些檢查。診斷，確診之后進行處理，才能真正解除病痛，才能讓你進入一個很好的良性的睡眠狀態(tài)。

  

  01:22
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-12-29 92646次

• 懷孕睡不著
  一般說媽媽懷孕期間可能會出現(xiàn)失眠，原因那多半是以下幾個原因造成的。第一，是孕期出現(xiàn)各種不良的癥狀，在懷孕期間特別容易出現(xiàn)腰酸背疼惡心，腳抽筋等癥狀，特別是到晚上睡覺的時候拿就會特別的不適應，感覺身體到處可能會不舒服，不停地翻身也于事無補。有的媽媽的睡前還有喝水的習慣，所以半夜起來頻繁上廁所，也是造成媽媽睡眠質量差的原因。第二，就是孕期飲食方面發(fā)生變化，由于妊娠的影響，懷孕期間呢自然要對孕媽的飲食習慣了做一些調整，有的孕媽在懷孕期的食欲特別好，看到什么都想吃，總覺得多吃點沒壞處，從而引起了腸胃不適。還有的孕媽在懷孕前呢就特別喜歡吃甜食，喝咖啡運氣那也好不克制。吃多了甜食和長時間的有咖啡呢，同樣會對睡眠質量造成影響。第三，是媽媽給自己的心理壓力太大，一會兒擔心寶寶是否會早產，一會兒擔心自己能不能順產，生怕在生產過程中出現(xiàn)什么問題，尤其在深夜的時候女性的是特別敏感的。神經有特別的脆弱，所以在睡覺的時候呢就很容易心神不寧，出現(xiàn)睡不著的情況。
  語音時長 1:45”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-09-22 54351次

• 咳嗽睡不著
  劇烈的咳嗽會引起休息影響睡眠，如果患者出現(xiàn)了劇烈的咳漱而影響了睡眠，我們需要使用對癥的止咳藥物治療，常用的止咳藥物包括了復方甘草片、蘇黃止咳膠囊、強力枇杷露、阿斯美、右美沙芬等等。除對癥治療外，我們還需要進一步的完善血常規(guī)、c反應蛋白、支原體抗體、病毒抗體，胸片肺CT等相關檢查，明確是何種疾病、何種致病菌導致的咳嗽癥狀，例如患者為咳嗽變形哮喘導致的劇烈咳嗽，我們需要吸入劑ICS即血管舒張劑，例如舒利迭，同時可口服白三烯調節(jié)劑，例如孟魯司特鈉等，避免接觸過敏原，如果患者是由于心功能不全導致的咳嗽，我們需要適量的使用強心利尿擴血管的藥物。
  語音時長 1:13”
  郭?，?/span> 副主任醫(yī)師沈陽醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院

  2018-11-27 37190次

• 失眠通宵睡不著怎么辦
  病情分析：失眠的原因有很多，要想更好的解決失眠，應該對癥治療。意見建議：不同人群，不同年齡階段，失眠的原因也有所差異，例如懷孕晚期因為胎兒的增長，擠壓膀胱而出現(xiàn)尿頻的癥狀，此時可引起失眠，這種情況一般不需要治療，胎兒分娩之后癥狀就會消失。 更年期的女性也會出現(xiàn)失眠的癥狀，此時是因為性激素水平有所下降引起，此時可以適當吃一些逍遙丸或者做其他針對性的治療，具體治療方案應該根據(jù)患者自身狀況以及其他臨床表現(xiàn)來決定。另外，經常失眠的患者在睡前半小時可以喝一杯溫牛奶，來幫助睡眠，但應該適量，避免起夜。
  陳寶財 主治醫(yī)師滄州市人民醫(yī)院

  2019-06-15 2404次

• 為什么睡不著
  睡不著的原因是很多的，建議你可以去醫(yī)院做相關的檢查，再針對治療，不可盲目的使用藥物，以免耽誤了治療的最佳時機，而且會造成不必要的傷害，建議在平時的時候可以在睡覺前喝一些牛奶，能夠起到促進睡眠的作用，保持愉快樂觀的心情。
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-16 2801次

• 通宵一宿后反而睡不著
  許多人在通宵一宿后，發(fā)現(xiàn)自己反而難以入睡，這其實是身體和心理多重因素共同作用的結果。1、長時間保持清醒狀態(tài)會打亂人體的生物鐘。生物鐘是調節(jié)我們睡眠-覺醒周期的內部時鐘，通宵會擾亂這一節(jié)律，導致身體無法準確判斷何時應該休息，從而影響入睡。2、
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-08-22 0次

• 喝羊奶為什么反而睡不著了
  喝了羊奶反而睡不著了可能是睡眠環(huán)境嘈雜、喝的過多、對羊奶過敏、腸易激綜合征、急性胃腸炎等原因引起的，需要根據(jù)原因進行改善。1、睡眠環(huán)境嘈雜：如果外界的環(huán)境過于嘈雜，容易影響睡眠質量，喝羊奶也不會起到改善的作用，要改善睡眠環(huán)境，保持室內安靜，溫度適宜，能夠提高睡眠質量。2、喝的過多：如果在睡覺前喝了大
  聶里紅 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院

  2023-09-28 0次