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                品牌營(yíng)銷(xiāo)合作
                            
      
            
        
      
    
      
    
      
        
      
            
            
      
                
                
            
      
            
            
        
      
    
      
    



      
    
    
      
        
      
            
      
                
      
                    
                                        
      
                        什么食物含鐵
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      方霖主治醫(yī)師
      
                                
      南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院消化內(nèi)科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2021-12-024370次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                                                            
      
                                    
      一般瘦肉、豬肝、豆腐等食物含鐵。
      1、瘦肉：
      鐵是人體所必需的微量元素，可以維持機(jī)體的正常功能，如果體內(nèi)缺乏鐵時(shí)，容易引起缺鐵性貧血，在日常生活中可以多吃一些富含鐵的食物，而瘦肉中含有豐富的鐵元素，食用后吸收利用率比較高，可以起到補(bǔ)充鐵的效果。
      2、豬肝：
      該食物含鐵量比較高，每100克豬肝中大約含有14毫克的鐵，屬于一種高鐵食物，同時(shí)還含有蛋白質(zhì)、脂肪等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量攝入不僅可以為機(jī)體補(bǔ)充鐵元素，還可以補(bǔ)充機(jī)體所需要的其他營(yíng)養(yǎng)元素。
      3、豆腐：
      也是一種鐵含量比較高的食物，每100克的豆腐中可以為人體提供1.5毫克的鐵，適量食用可以起到補(bǔ)充鐵元素的效果，還可以輔助預(yù)防缺鐵性貧血。
      除以上常見(jiàn)食物外，一般還包括黑木耳、鴨血、大棗等，建議患者在食用這些食物時(shí)注意攝入量，避免過(guò)多食用。
                                      
      
                            
                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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