容易犯困想睡覺(jué)考慮是睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不均衡、心理壓力過(guò)大、貧血等原因引起的，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、睡眠不足：
如果長(zhǎng)期睡眠時(shí)間短或睡眠質(zhì)量差，就會(huì)導(dǎo)致身體沒(méi)有得到充分休息，容易犯困。建議每天保證充足的睡眠時(shí)間。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：
如果長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體機(jī)能下降，新陳代謝減緩，導(dǎo)致精力不足，容易犯困?？梢赃m當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如散步、跑步、游泳等。
3、飲食不均衡：
攝入過(guò)多高糖、高脂肪食物，缺乏蛋白質(zhì)、維生素的攝入，也可能會(huì)導(dǎo)致犯困。建議保持均衡的飲食，多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)食物，比如西紅柿、蘋(píng)果、玉米等。
4、心理壓力過(guò)大：
長(zhǎng)期處于高壓力狀態(tài)下，會(huì)使身體和精神過(guò)度緊張，容易感到疲勞和犯困?？梢酝ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方式放松心情，緩解壓力。
5、貧血：
貧血時(shí)液攜氧能力會(huì)下降，身體各組織器官缺氧，容易犯困?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用硫酸亞鐵片、復(fù)方枸櫞酸鐵銨糖漿、富馬酸亞鐵片等藥物改善。
在生活中要注意保持良好的生活習(xí)慣和積極的心態(tài)，避免情緒過(guò)于焦慮緊張。
