脛骨骨折后在家中一般可以通過(guò)直腿抬高、腳踝屈伸、膝關(guān)節(jié)屈膝等方式進(jìn)行康復(fù)鍛煉。
1、直腿抬高：
脛骨是小腿內(nèi)側(cè)的骨頭，起著重要的承重作用。當(dāng)脛骨骨折后會(huì)影響腿部的正常功能，所以在短時(shí)間內(nèi)不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。如果長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，也可能導(dǎo)致局部肌肉萎縮，甚至退行性壞死。所以要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行局部按摩或者康復(fù)鍛煉，加速局部的血液循環(huán)。當(dāng)骨折的部位康復(fù)后可以進(jìn)行直腿抬高練習(xí)，需要將患側(cè)的腿伸直，逐漸抬高小腿，在最高位置保持5~10秒鐘，每天堅(jiān)持10~15分鐘即可。
2、腳踝屈伸：
患者可以躺在床上，將腿部伸直，然后將踝關(guān)節(jié)最大程度的向遠(yuǎn)方伸直，保持10秒左右。然后將腳背向上繃緊，保持10秒鐘，然后逐漸放松。還可以旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)，加強(qiáng)腳踝的靈活度。
3、膝關(guān)節(jié)屈膝：
另外還可以在家人的幫助下進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈膝運(yùn)動(dòng)，保持站立位，將膝關(guān)節(jié)向后方彎曲，然后逐漸放松。雙腿交替進(jìn)行，堅(jiān)持10分鐘。
除上述鍛煉的動(dòng)作外，還可以進(jìn)行踏步運(yùn)動(dòng)等。建議鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，避免過(guò)度勞累，也不要?jiǎng)幼鞣冗^(guò)大，避免影響身體恢復(fù)。
