來月經(jīng)一般可以吃西洋菜,西洋菜通常不會對月經(jīng)產(chǎn)生影響。
西洋菜的營養(yǎng)價值是比較高,里面含有豐富的維生素A、維生素C、維生素D、蛋白質(zhì)、纖維素、膳食纖維、葉酸等,還含有鈣元素、鐵元素、磷元素、鉀元素等微量元素,而且來月經(jīng)身體是比較虛弱的,適當(dāng)?shù)某晕餮蟛四軌蜓a充身體所需的營養(yǎng),促進(jìn)身體恢復(fù)。但是在吃西洋菜的時候,一定要注意攝入的量,要避免一次性吃的過多,否則容易增加腸胃的負(fù)擔(dān),不利于消化。
來月經(jīng)除了可以吃西洋菜之外,還可以吃芹菜、白菜、西紅柿等新鮮的蔬菜,但是來月經(jīng)要避免吃生冷、刺激的食物,比如冰激凌、冰鎮(zhèn)西瓜、辣椒等。
來月經(jīng)還要注意做好腹部的保暖,飲食上要注意營養(yǎng)均衡,保持良好的睡眠習(xí)慣,同時還需要避免做劇烈的運動。