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                        膝關節(jié)炎可以騎自行車鍛煉嗎
                    
      
                    
      
                        
                            
                            
      
                                
      陳慶玉主治醫(yī)師
      
                                
      棗莊礦業(yè)集團中心醫(yī)院骨科
      
                            
      
                              
                        
      
                            2020-01-2012499次
                        
      
                    
      
                
      
                
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                                                                                                
      
                                        
      概述：
      
                                        
      
                                            
      膝關節(jié)炎的患者是可以騎自行車鍛煉的。因為騎自行車這種鍛煉對于膝關節(jié)炎患者來說負重強度并不大，而且還有助于促進關節(jié)內(nèi)的血液循環(huán)、關節(jié)軟骨的潤滑、關節(jié)液的分泌和保護關節(jié)功能，同時還可以增加股四頭肌的肌力，使膝關節(jié)炎得到恢復，對膝關節(jié)炎從某種程度是一個保護，從而達到關節(jié)鍛煉的目的。
      此外，對于膝關節(jié)炎的患者平時還可以適當?shù)淖鲆恍┯兄诟纳栖浌堑男玛惔x和不僅肌肉靈活性和協(xié)調(diào)性的體育鍛煉，如游泳、打太極拳、平地散步、慢跑等運動可以提高關節(jié)的活動能力，還可以有效緩解關節(jié)的疼痛，防止骨質(zhì)增生。但是要盡量避免做一些有損關節(jié)的劇烈運動，如上下樓梯、爬山、長途跋涉、跳舞等使膝關節(jié)處于負重的的狀態(tài)，不利于膝關節(jié)炎的恢復。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      引起原因及癥狀：
      
                                        
      
                                            
      膝關節(jié)炎是骨科常見的一種以退行性病理改變?yōu)榛A的中老年人疾病，好發(fā)于50歲以后的女性人群。一般引起的原因大多是由于患者年齡、膝關節(jié)退行性病變、天氣變化、肥胖、過度勞累、炎癥感染、創(chuàng)傷、長期姿勢不良、體重過重、遺傳因素、慢性勞損、長時間下蹲、膝關節(jié)受寒受涼、關節(jié)面受力不平衡等因素有著密不可分的關系。其癥狀主要表現(xiàn)為膝蓋覺得酸痛、覺得發(fā)冷、關節(jié)疼痛、僵硬、腫脹、活動功能受限、打軟腿、皮溫升高、畸形、膝關節(jié)有彈響、骨摩擦感或摩擦音、膝關節(jié)積液、肌肉萎縮等不適癥狀。
                                              
      
                                    
      
                                                                    
      
                                        
      注意事項：
      
                                        
      
                                            
      1、飲食宜清淡易消化，可以多補充一些富含高鈣、高蛋白、膠原蛋白豐富的食物，如牛奶、奶片、豬蹄、魚蝦、豆制品以及多喝一些骨頭湯，也可以多曬太陽，有助于鈣質(zhì)吸收。避免吃油膩、生冷、辛辣刺激性食物，如肥肉、動物內(nèi)臟、冰棍、辣椒、生蔥姜蒜等，同時避免抽煙喝酒。
      2、平時養(yǎng)成良好生活習慣，注意多臥床休息，避免過度熬夜勞累，注意保暖，避免局部受涼。
                                              
      
                                    
      
                                                                                        
      以上內(nèi)容僅供參考
                            
      
                        
      
                    
      
                    

                    
                                            
                                        
                    


                            








                    
                
      
            
      
            

            

      
    
      
        
      
        
      
    
      
    
      

                  



            
            
            
            
            
            
            

            
            
      
    
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