女性在經期要適當?shù)难a充營養(yǎng),可以多吃一些富含蛋白質的營養(yǎng)飲食,比如說可以多吃一些瘦肉,雞蛋,牛奶等。這些食物中有豐富的優(yōu)質蛋白質,可以補充營養(yǎng)。
另外,女性在經期也可以多吃一些富含鐵元素的飲食,比如說動物的血。這樣可以補充體內鐵元素的流失。再就是,女性在經期可以適當?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜,尤其是菠菜,因為菠菜中也含有豐富的鐵元素。
女性,在經期除了飲食調節(jié)以外,也需要注意休息,保證足夠的睡眠時間,這樣才可以保持良好的情緒。再就是,經期一定要避免著涼,著涼可以導致月經的改變。