來例假前渾身憋得難受通常是體內(nèi)激素水平產(chǎn)生變化和盆腔臟器充血導(dǎo)致的。
例假一般指的是月經(jīng),月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血。來月經(jīng)有時出現(xiàn)全身不適、困乏、乳房脹痛、下腹及背部酸脹下墜等,個別的人有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等癥狀,多在月經(jīng)過后自然消失。女性在月經(jīng)來潮前體內(nèi)激素水平發(fā)生變化,加上盆腔臟器充血,就可能會導(dǎo)致渾身憋得難受的情況。
來了月經(jīng)以后建議放松心情,不要精神壓力過大,平時也要注意保暖,特別是腰部及腹部保暖。在飲食方面忌吃辛辣刺激性食物,如辣椒、芥末等,忌吃生冷食物,如雪糕、冷飲等,可以多吃一些蔬菜和水果,例如油菜、蘋果等,尤其是虛寒體質(zhì)的女生可以多吃牛肉、紅糖、紅棗等食物。還要避免劇烈運(yùn)動,注意休息。