藍(lán)莓的功效為提高食欲、促進(jìn)消化、補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充礦物質(zhì)、抗氧化等，作用為改善食欲不振、減輕胃腸道負(fù)擔(dān)、改善維生素缺乏、改善礦物質(zhì)缺乏、保護(hù)皮膚等。若吃藍(lán)莓后有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、提高食欲：
藍(lán)莓中的果汁含量比較豐富，而且口感酸甜，適當(dāng)吃可以提高食欲，改善食欲不振。
2、促進(jìn)消化：
藍(lán)莓中含有多種酸性物質(zhì)及纖維素，可以刺激胃腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化吸收，減少食物在胃腸道內(nèi)停留時(shí)間，從而可以減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
3、補(bǔ)充維生素：
藍(lán)莓中含有多種維生素，比如維生素C、B族維生素、維生素A等。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓可以為身體提供多種維生素，從而可以改善維生素缺乏。
4、補(bǔ)充礦物質(zhì)：
藍(lán)莓中還含有豐富的鉀、鎂、鐵、銅、?錳等多種礦物質(zhì)。若自身存在礦物質(zhì)缺乏的情況，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧{(lán)莓。
5、抗氧化：
藍(lán)莓中含有多種抗氧化物，可以在一定程度上消除身體中有害的自由基，提高皮膚代謝，從而可以保護(hù)皮膚。
吃藍(lán)莓時(shí)需要注意適量，不可以一次性吃太多。另外，吃藍(lán)莓之前需要將其徹底清洗干凈，防止有害物質(zhì)殘留。
