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    1. 哺乳期可以吃苦菊菜嗎

      專家建議: 可適量吃

      建議用量: 200g(約1把)/天

      慎食人群: 胃腸功能較弱的人群、易過敏的人群

      宜食原因: 患者適量吃苦菊菜,能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲,而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會(huì)影響到母乳的質(zhì)量,不會(huì)導(dǎo)致母乳分泌量減少。

      注意事項(xiàng): 苦菊菜可以直接生食,也可以炒食,不可以過量吃,否則容易引起腸道功能紊亂。

      正文:

      哺乳期可適量吃苦菊菜。

      建議用量:200g(約1把)/天。

      哺乳期間應(yīng)注意營養(yǎng)均衡?;颊哌m量吃苦菊菜,能夠在一定程度上增強(qiáng)食欲,而且還可以幫助身體補(bǔ)充維生素C、維生素K、鉀、鈣等多種營養(yǎng)物質(zhì)。而且適量吃苦菊菜通常不會(huì)影響到母乳的質(zhì)量,不會(huì)導(dǎo)致母乳分泌量減少。

      苦菊菜可以直接生食,也可以炒食,不可以過量吃,否則容易引起腸道功能紊亂。吃過量的苦菊菜還不易消化,因此不建議胃腸功能較弱的人群吃,另外吃苦菊菜還有可能會(huì)引起過敏反應(yīng),所以也不建議易過敏的人群吃。

      在哺乳期間,還需要注意保持良好的情緒,有利于促進(jìn)乳汁分泌,比如可以適當(dāng)聽音樂、聽相聲等,有利于疏解不良情緒,避免過度緊張或者焦慮。同時(shí)也要注意休息,避免過度勞累,需要保證充足的睡眠。

      以上內(nèi)容僅供參考

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