正常情況下，在吃完飯的30分鐘以后可以運(yùn)動(dòng)，但是避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
通常不可以在吃完飯后立即運(yùn)動(dòng)，如果立即運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致胃下垂，容易引起胃痛的癥狀。在吃完飯的30分鐘后，胃內(nèi)的食物已經(jīng)逐漸消化，在此期間可以適量的做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽、做健身操、打太極拳等。適量的運(yùn)動(dòng)能夠加速胃腸道的蠕動(dòng)，而且還能夠促進(jìn)消化液的分泌，可以加速食物的消化。
并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒，對(duì)減肥瘦身有幫助。此外，在吃完飯的30分鐘后運(yùn)動(dòng)，可以提高機(jī)體代謝，還能夠增加肌肉力量，對(duì)人體健康有一定的好處。
在運(yùn)動(dòng)時(shí)也應(yīng)注意時(shí)間，以及運(yùn)動(dòng)量，不可以長(zhǎng)時(shí)間劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷，誘發(fā)肌肉酸痛的癥狀。另外，在運(yùn)動(dòng)后可以對(duì)身體做一些拉伸，能夠有效的防止乳酸在體內(nèi)堆積。如果在運(yùn)動(dòng)后身體出現(xiàn)了不適癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行治療。
