從高處跳下后若感到腳后跟劇烈疼痛，往往是因為巨大的沖擊力導致了足部損傷，這種情況可能涉及軟組織損傷、跟腱問題，甚至是骨折。為了有效緩解疼痛并促進恢復，以下是一系列建議的處理措施。
一、初步應對與疼痛緩解
應立即停止所有活動，避免進一步加重損傷，并盡快找一個安全的地方坐下或躺下，將受傷的腳抬高，有助于血液回流，減輕腫脹。在48小時內，可間斷性的應用冷敷，每次敷20-30分鐘，每隔2-3小時重復一次，以減少炎癥和腫脹。
二、藥物治療
1、非甾體抗炎藥：如布洛芬，能有效緩解疼痛和減輕炎癥反應。
2、活血化瘀藥：外用藥物，如雙氯芬酸鈉凝膠，可促進局部血液循環(huán)，減輕腫脹。
3、消腫止痛藥：如含有中藥成分的消腫止痛膏藥，適用于疼痛較嚴重的情況。
三、就醫(yī)與康復
若疼痛持續(xù)不緩解，或伴有腫脹、淤血、活動受限，應立即就醫(yī)，進行X光等檢查，以排除骨折等嚴重情況。在康復期間遵循醫(yī)生的指導進行適度的康復鍛煉，逐步恢復足部功能。
四、預防措施
在日常生活中選擇合適的鞋具和鞋墊，保持足部的穩(wěn)定和舒適，避免從高處跳下或進行其他高風險活動，以預防再次受傷。
五、休息與調養(yǎng)
充足的休息是恢復的關鍵，患者應合理安排作息時間，避免長時間站立或行走，以免加重疼痛。
綜上所述，從高處跳下后腳后跟疼痛，應通過初步應對、藥物治療、及時就醫(yī)、預防措施和充足休息等多方面進行綜合處理，以促進足部盡快恢復健康。
