吃南瓜子會不會長胖應根據(jù)實際情況進行判斷,少量的吃一般不會長胖,過量的吃會長胖。具體分析如下:
南瓜子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、維生素D、B族維生素、膳食纖維、氨基酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì),而且還含有豐富的鈣元素、鐵元素等礦物質(zhì)。平時適當?shù)某砸恍┠瞎献?,可以為身體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì),對增強體質(zhì)有一定的幫助。而且南瓜子中的油脂含量以及膳食纖維含量比較豐富,吃了以后有助于促進胃腸蠕動,加快身體的代謝速度,所以少量吃一般不會長胖。
南瓜子本身熱量比較高,而且其中含有一定的脂肪,如果長期過量的吃南瓜子,而且沒有進行規(guī)范的運動,就容易導致過多的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,造成皮下脂肪堆積,從而會引起長胖。
想要控制體重,平時還應堅持進行一些運動鍛煉,比如跑步、游泳、打乒乓球等,能夠消耗體內(nèi)多余的熱量和脂肪,而且有助于增強個人體質(zhì)。