新手跑步感覺身體不適應，有點疼痛，通常是由于運動裝備不合適、跑步姿勢不正確、運動量過大、缺乏熱身運動、肌肉疲勞等原因引起的，如果新手在跑步的過程中出現(xiàn)身體不適的癥狀，建議及時就醫(yī)治療。
1、運動裝備不合適：
如果新手在跑步時穿著不合適的衣物或鞋子，有可能會因為衣物或鞋子對身體的束縛或摩擦，從而引起身體疼痛和不適。建議選擇適合跑步的鞋子和服裝，以減少對身體的摩擦和束縛。
2、跑步姿勢不正確：
新手進行跑步，由于還沒有掌握正確的跑步姿勢，可能會出現(xiàn)落地時腳跟先著地、步幅過大或過小等情況，給身體造成不必要的壓力，可能引發(fā)疼痛。建議新手在跑步時，應保持正確的跑步姿勢。
3、運動量過大：
如果新手在跑步時，運動量過大，超過了身體的承受能力，可能會使身體的肌肉出現(xiàn)疲勞而引發(fā)疼痛。新手在進行跑步時，應注意循序漸進，掌握合適的運動時間和運動強度。
4、缺乏熱身運動：
如果新手在跑步前沒有進行適當?shù)臒嵘磉\動，身體的肌肉會由于突然進行運動，而出現(xiàn)疲勞和緊張的情況，從而引發(fā)肌肉疼痛。新手在跑步前，應進行10分鐘左右的熱身運動，同時在運動后，也要進行適當?shù)睦爝\動。
5、肌肉疲勞：
對于新手來說，身體的肌肉力量還不足，無法支撐跑步時的負荷而出現(xiàn)疲勞，可能會引發(fā)身體的不適和疼痛。建議新手在進行跑步前，可以進行一些力量訓練，如深蹲、俯臥撐等，以增強肌肉的力量，同時應注意逐漸增加運動量，避免一開始就進行高強度的運動。
此外，那時候在進行跑步的時候，應根據(jù)自己的身體狀況和感受來調(diào)整運動強度和方式，避免對身體造成過大的負擔。
