在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，很多人因為工作、學習或個人習慣等原因，每天的睡眠時間被壓縮到了4-5小時。那么，這樣的睡眠時長到底正常嗎？
是否正常？
一般來說，一天睡眠4-5小時通常不被認為是正常的。大多數(shù)成年人每晚需要7-8小時的睡眠來保持最佳的健康和日常功能。這個范圍是基于廣泛的研究得出的，旨在確保人體得到充分的休息和恢復(fù)。睡眠4-5小時會帶來諸多不良影響。從身體機能看，免疫系統(tǒng)缺乏足夠修復(fù)時間，抵抗力下降，易生病。新陳代謝受干擾，激素分泌失衡，可能引發(fā)肥胖或糖尿病。大腦功能方面，還可能會導致記憶鞏固不足，注意力難以集中，學習和工作效率降低，情緒也易波動，如焦慮、抑郁。
改善睡眠小妙招
1、減少電子設(shè)備使用
2、規(guī)律作息
一天睡眠4-5小時是不利于健康的。如果長期存在這種情況，應(yīng)該積極采取措施改善睡眠狀況，關(guān)注自身健康。
