一天吃胖2斤一般是能瘦回去的。
體重增加的首要原因就是水份攝入,人體的80%是由水構(gòu)成的。經(jīng)過一天的進(jìn)食,喝水和活動(dòng),很多水分都會(huì)滯留在體內(nèi),沒有完全排出或代謝出來,這時(shí)候稱體重會(huì)往上浮動(dòng)兩三斤。建議每天早上空腹固定時(shí)間稱體重,早上的時(shí)候,身體經(jīng)過了一晚上的休息和恢復(fù),體內(nèi)水分代謝達(dá)到了一個(gè)很好的狀態(tài),再加上一晚上還沒有進(jìn)食,因此早上空腹的體重是比較接近自己的真實(shí)體重。
如果分別在兩天早上空腹稱體重對(duì)比以后,確實(shí)是胖了兩斤,可以通過控制飲食,增加運(yùn)動(dòng)量的方式來幫助瘦回去。主要保證一天的攝入熱量要小于消耗的熱量。通過控制飲食,盡量選擇低碳水的食物,適當(dāng)多吃一些蔬菜,來控制攝入熱量。通過跑步、跳繩、游泳等運(yùn)動(dòng)來增加消耗熱量,這樣堅(jiān)持一段時(shí)間,體重就會(huì)有明顯的下降。