吃新鮮的水果蔬菜，奧利司他膠囊可以減肥，想要達(dá)到減肥的效果，還需要控制飲食以及多運(yùn)動(dòng)。
1、新鮮的水果蔬菜：
在減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r水果蔬菜，比如蘋(píng)果、獼猴桃、柚子、西紅柿、黃瓜、西蘭花等。不僅可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，還可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他主食的攝入量，對(duì)減肥起到輔助作用。
2、奧利司他膠囊：
奧利司他膠囊主要是抑制多余脂肪類(lèi)物質(zhì)的吸收，因此達(dá)到減肥的目的，但是一般不提倡長(zhǎng)時(shí)間使用藥物進(jìn)行減肥?？梢越?jīng)過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)達(dá)到減肥的效果，盡量不要吃高糖分、高脂肪的食物，比如糖果、蛋糕、冰淇淋、肥肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等，減肥期間還應(yīng)該多喝水，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)左右，可以促進(jìn)脂肪代謝，對(duì)減肥瘦身起到輔助作用。
運(yùn)動(dòng)的方式一般有跑步、跳繩、游泳等，可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。
