提高精子成活率的方法通常有加強體育運動、調(diào)整飲食習慣、規(guī)律作息等,對身體健康也有一定的好處。
1、加強體育運動:
可以適當?shù)倪M行一些體育運動,比如慢跑、爬山、打籃球等,在運動的過程中可以促進血液循環(huán),還可以改善機體的各項功能,當體質(zhì)有所改善后,精子的成活率也會明顯提高。
2、調(diào)整飲食習慣:
飲食方面避免喝濃茶、咖啡以及酒精飲品等,也避免吃辣椒、酸辣粉以及麻辣火鍋等刺激性食物,可以吃一些含鋅豐富的食物,比如扇貝、豬肝、魚肉等,當體內(nèi)有足夠的鋅元素后,可以促進精子的生成,同時質(zhì)量也會有所提高。
3、規(guī)律作息:
平時生活中需要養(yǎng)成科學規(guī)律的起居習慣,不可以長期熬夜,通過保證充足的睡眠可以消除身心的疲勞感,而且還能夠預(yù)防內(nèi)分泌失調(diào),對于提高精子的成活率也有輔助效果。
除了以上幾種比較常見的方法以外,還可以通過避免憋尿的方法提高。在此期間需要保持良好的心態(tài),避免精神壓力過大,同時也應(yīng)保持規(guī)律的性生活,不可過于頻繁。