胃口大的人減肥應(yīng)合理飲食增加體育鍛煉。
一,消除壓力
二,無論如何,肚子餓的時(shí)候吃一口巧克力解饞,只是吃一口巧克力沒關(guān)系,這樣想的時(shí)候要選擇含有可可脂成分70%以上的巧克力。
三,和食物保持距離,首先和食物保持距離,眼不見為凈,當(dāng)然就不會(huì)那么想吃東西了,這里有很多小技巧,比如讓自己忙起來就不會(huì)惦記零食了,盡量在人多的地方活動(dòng),不要在家里儲(chǔ)備零食,到超市零食區(qū)繞道走,不新鮮的食物就處理掉,只在廚房就餐喝水讓自己感到飽腹等等,總之要做的事情就是不要讓多余的食物出現(xiàn)在視線里,適量增加體育運(yùn)動(dòng),可以選擇散步、籃球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)來讓自己忙碌,增加體質(zhì)能量消耗加快代謝頻率。