吃涼薯能夠起到一定的輔助減肥作用，因為涼薯熱量比較低。
涼薯可以減肥嗎
王燕主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院中醫(yī)科
2021-11-1710666次
涼薯內(nèi)富含膳食纖維食用后遇水會膨脹，所以能夠很好的增加飽腹感，從而能夠減少其他主食的攝入量，食用后還可以幫助刺激胃酸的分泌，能夠促進食物的消化，同時涼薯內(nèi)的纖維素食用后可以促進胃腸道蠕動，加快體內(nèi)廢物的排出，從而達到很好的輔助減肥作用。
而且涼薯內(nèi)含有一定的粘液蛋白，能夠幫助清除血液內(nèi)的膽固醇，而且可以促進毛細血管的擴張，從而能夠改善身體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助脂肪的消耗。
如果想要達到明顯的減肥效果，單純的只吃某種單一食物效果并不明顯，平時可以結(jié)合多做有氧運動，比如有游泳能夠快速消耗身體的脂肪。
平時在飲食上盡量選擇吃一些低脂肪，低熱量和低糖的食物，比如富含膳食纖維的蔬菜，芹菜和白菜都是比較好的選擇。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
涼薯上火還是降火涼薯通常是下火的。涼薯屬于寒性的食物，有助于緩解由于上火引起來的，像咽喉腫痛等不適的癥狀。涼薯食用過多了，會導致口腔內(nèi)水分由于滲透關(guān)系，在短時間內(nèi)流失過多，會出現(xiàn)口腔黏膜損傷。如果吃的時候沒有及時的漱口，還會出現(xiàn)口腔潰瘍的癥狀，所以大家就誤認為，這是涼薯上火的癥狀，實際上不是。涼薯能生吃也能熟吃，尤其適合和肉類一起燉湯食用。很多人喜歡用涼薯和羊肉、牛肉等一起燉著吃，吃之后會出現(xiàn)一些上火的癥狀，其實這和涼薯沒有多大關(guān)系，是因為這些肉類屬于熱性的食物，所以吃多了會出現(xiàn)上火的癥狀。涼薯性質(zhì)是寒的，所以在食用的時候一定要注意適量的吃，否則會出現(xiàn)腹痛腹瀉的癥狀。
01:32
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-02-18 13350次
-
涼薯的功效與作用涼薯，它的性味是甘甜，微涼。它的功能主治，涼薯的塊莖具有止咳和解酒的作用，對于慢性酒精中毒的，還有經(jīng)常喝酒的人群，我們用切成絲以后，用拌糖吃，有一定的解酒的作用。涼薯外用，還可以治療一些疥瘡?，F(xiàn)在醫(yī)學分析涼薯它的成分有抗腫瘤蛋白，它對于抑制黑色素瘤、肝癌、胃癌的活性有一定的作用。所以常食涼薯有一定的防治肝癌的這種功效。涼薯里面含有鈣、鋅、銅、鐵、磷等一些礦物質(zhì)，所以食用涼薯以后，可以補充這些必要的微量元素。涼薯當中含有黏液蛋白，能夠分解血液中的膽固醇，能夠改善血液粘稠度，所以能夠改善血循環(huán)，對于心腦血管疾病的這種人群有一定的好處。涼薯能夠保護胃黏膜，食用以后，涼薯當中的一些黏蛋白等物質(zhì)可以對胃黏膜有一個保護作用。
02:03
李蘊銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院
2019-01-02 141369次
-
懷孕可以吃涼薯嗎涼薯又稱白地瓜，孕婦是可以適量吃的。涼薯的營養(yǎng)價值豐富，富含豐富的膳食纖維和維生素，屬于粗糧中的一種，生長在土壤中，是一種綠色健康的蔬菜。孕媽媽生活中是可以適量的吃涼薯的。但是在懷孕期間應(yīng)該注意，不管吃什么東西一定不要過量，不然會給腸胃造成負擔，引起一些不良現(xiàn)象的發(fā)生。吃涼薯也是，食用過多容易引起脹氣等情況。所以說在懷孕期間建議營養(yǎng)均衡的飲食，適當?shù)倪M行鍛煉，更有助于胎兒的生長發(fā)育。語音時長 1:19”
李穎
副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院
2018-09-15 17944次
-
懷孕能吃涼薯嗎其實在懷孕以后孕婦是可以吃涼薯的，涼薯是一種長在土壤里邊的食物，既可以作為水果生吃，也可以作為菜來炒著吃。營養(yǎng)價值非常的豐富，補充孕婦所需要的蛋白質(zhì)和維生素。涼薯的營養(yǎng)豐富，含有大量的膳食纖維和維生素，它屬于是一種綠色的健康蔬菜，在日常的生活當中可以適量的吃一些涼薯，涼薯可以促進女性大腸的蠕動，緩解便秘；而且有降低血壓，血脂的作用，富含有大量的維生素c，有消除體內(nèi)的自由基作用，但是千萬要注意不能攝入的過多，以免那要引起腹瀉了。要做熟了再吃，減輕一下涼性。語音時長 1:28”
杜瑞霞
主治醫(yī)師太原侯麗萍風濕骨病中醫(yī)醫(yī)院
2018-09-23 26717次
-
涼薯孕婦可以吃嗎病情分析：孕婦可以適量的吃涼薯，涼薯能夠清熱降溫，而且含有一定的營養(yǎng)成分，孕婦食用后可以適量的補充孕期所需營養(yǎng)。但是涼粉屬于涼性食物，孕婦不宜過多食用，以免引起宮縮或者孕婦胃腸不適，影響母兒健康。意見建議：孕期的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，避免食用辛辣刺激、寒涼性的食物，要多吃新鮮的蔬菜水果，增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉等。
張印星
副主任醫(yī)師黃石市中心醫(yī)院
2021-12-01 1605次
-
吃大薯可以減肥嗎病情分析：適量的吃一些大薯確實可以起到減肥的作用。大薯的熱量比較低，含有非常豐富的纖維素和維生素，攝入體內(nèi)可以有效的增加飽腹感，并且可以促進腸道蠕動，能夠加速身體內(nèi)廢物的排出，又可以起到補充維生素的作用。意見建議：建議每天不要超過500克大薯，因為其中含有的糖分相對較高。如果攝入過量，其中的糖分可能會導致人體血糖升高，不利于身體健康。
劉玉龍
副主任醫(yī)師黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第二醫(yī)院
2020-04-15 2004次
-
涼薯是減肥的還是增肥的涼薯是減肥的，從涼薯的熱量高低、所含纖維素多少和所含特殊黏液蛋白的角度來看，食用涼薯可以幫助減肥。涼薯是一種低熱量高水分的食物，它的熱量為55大卡，百分之七十的成分以上都是水分，具有生津止渴的功效，而且還可以減少其他食品的攝入。涼薯中還富含豐富的膳食纖維，食用后能在胃部吸水膨脹，增強飽腹感的同時還能
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2021-12-02 3271次
-
吃紫薯可以減肥嗎吃紫薯是可以減肥的，紫薯纖維素的含量很高，這類物質(zhì)可增加糞便體積、促進腸胃蠕動、清理腸腔內(nèi)滯留的粘液和腐敗物，排出糞便中的有毒物質(zhì)和致癌物質(zhì)，保持大便通暢，改善消化道環(huán)境，防止胃腸道疾病的發(fā)生。紫薯中鋅、鐵、銅、錳、鈣、硒均為天然，并且鐵、鈣含量特別高，除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花
苗莉
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2022-01-25 919次
