通常情況下，備孕可以通過(guò)均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、管理情緒、定期體檢等方法調(diào)理身體。如果想要了解身體的具體情況，可以前往正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查。
1、均衡飲食：
一日三餐需要合理安排，也要攝入菠菜、蘋(píng)果、玉米、瘦肉、雞蛋等多種食物，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等。
2、適度運(yùn)動(dòng)：
每周可以安排3~4次的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步、游泳等，每次的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘左右，通過(guò)運(yùn)動(dòng)能夠提高心肺功能，還可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，能夠在一定程度上提高受孕幾率。
3、調(diào)整作息：
晚上不可以熬夜，盡量在22點(diǎn)以前入睡，每晚的睡眠時(shí)間不能少于7小時(shí)，可以使身體得到充足休息，也能夠預(yù)防內(nèi)分泌紊亂。
4、管理情緒：
備孕期間避免焦慮和緊張，可以通過(guò)深呼吸、聽(tīng)音樂(lè)、閱讀等方法放松身心，能夠維持正常的激素水平，從而提高受孕幾率。
5、定期體檢：
還要在醫(yī)生的建議下每隔2~3個(gè)月去醫(yī)院進(jìn)行一次檢查，包括血常規(guī)檢查、性激素六項(xiàng)檢查，B超檢查等，能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常問(wèn)題。
備孕期間男女雙方均需要戒煙戒酒，通過(guò)保持良好的生活習(xí)慣，對(duì)懷孕有幫助。
