岔氣一般是胸腹部、肋部、背部疼,當(dāng)出現(xiàn)此情況時,建議及時就醫(yī)。
岔氣通常在劇烈運(yùn)動時突然發(fā)生,可能是身體肌肉狀態(tài)跟不上運(yùn)動節(jié)奏引起,會出現(xiàn)肌肉疼痛,發(fā)生在胸腹部、肋部、背部,尤其是在打噴嚏以及突然咳嗽時,會導(dǎo)致疼痛感更加明顯。
當(dāng)出現(xiàn)岔氣的情況時,需要立即停止運(yùn)動,站在或者是坐在原地休息一段時間,然后把胳膊舉起來,向相反的方向伸展,聲音吸氣后憋住幾秒鐘,能夠改善岔氣引起的局部不適。同時,也可以按摩或者是按壓疼痛部位,促進(jìn)血液流動的速度,利于疼痛消退。
在運(yùn)動前需要做熱身運(yùn)動,防止運(yùn)動過程中肌肉過度收縮,引起岔氣。運(yùn)動后不可以立刻休息,可以做腿部按摩,能夠促進(jìn)血液流動,預(yù)防乳酸堆積,還可以預(yù)防局部酸痛。