睡覺多了的壞處通常有擾亂生物鐘、精神狀態(tài)差、肥胖、記憶力下降、胃腸道不適等。
1、擾亂生物鐘：
如果長時間的睡眠過多，可能會擾亂生物鐘，導(dǎo)致晚上失眠、白天疲勞，會影響工作效率，應(yīng)養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。
2、精神狀態(tài)差：
長時間的睡眠可能會導(dǎo)致身體缺乏能量，容易出現(xiàn)無力、無助、疲勞、無精打采等精神狀態(tài)差的表現(xiàn)?；颊呖梢酝ㄟ^聽相聲、聽音樂等方法疏解不良情緒。
3、肥胖：
睡眠時間過長會使身體的基礎(chǔ)代謝率降低，容易在體內(nèi)堆積脂肪，進(jìn)而會引起肥胖。患者可以在身體條件允許的情況下通過跳繩、跑步等運(yùn)動進(jìn)行改善。
4、記憶力下降：
睡眠太多的情況下，容易導(dǎo)致血液循環(huán)減慢，大腦可能會長時間處于缺血、缺氧的狀態(tài)，所以會出現(xiàn)記憶力下降的情況，可以通過讀書、看報等方法提升記憶力。
5、胃腸道不適：
睡覺多了還有可能會導(dǎo)致胃腸道蠕動減慢，過多內(nèi)容物會在胃內(nèi)堆積，引起胃痛、惡心等身體不適?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下口服多潘立酮片、枸櫞酸莫沙必利片、鹽酸伊托必利片等藥物進(jìn)行治療。
日常生活中需要注意規(guī)律作息，如果因為睡眠方式不當(dāng)引起了身體不適，需要及時就醫(yī)咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
